Comment faire l’amour plus longtemps ? Nos conseils pratiques

Comment faire l'amour plus longtemps

Il n'y a rien de plus frustrant pour votre partenaire que de sentir son désir monter puis tout à coup s’arrêter car vous n'arrivez plus à tenir. Généralement l'homme vit mal cette situation qu'il ne comprend pas toujours. La plupart aurait aimé que ça dure encore plus longtemps et ressentent une certaine culpabilité de ne pouvoir satisfaire leur partenaire. Mais alors comment durer plus longtemps au lit ?

Donner plus de plaisir à votre partenaire !

Avant tout, il faut savoir que plus votre partenaire est excité et plus elle aura envie de prendre du plaisir avec vous. Ainsi si vous avez peur d‘éjaculer rapidement essayer de trouver des alternatives pour lui procurer du plaisir.

Vous pouvez commencer par un rapprochement physique et sensuel comme un massage ou des caresses. Laisser libre cours à vos mains tout en gardant une certaine légèreté dans votre toucher. L’idée est de lui suggérer l’envie et le désir par vos gestes et vos attentions.

Ensuite, vous pouvez passer aux préliminaires qu'il ne faut surtout pas négliger. La plupart des hommes sont pressés de passer à l’acte et mettre de côté les préliminaires. Or, Ce n'est pas une course ou le premier arrivé à gagner. N’allez pas trop vite, prenez votre temps. Pour cela vous pouvez commencer par lui faire un cunnilingus et continuer par la doigter doucement mais sûrement.

Votre objectif est avant tout de lui faire plaisir en lui procurant un moment de détente agréable et excitant.

Et seulement quand vous la sentez réceptive, ce sera le bon moment pour lui faire l’amour..

Pour donner plus de plaisir à votre partenaire pendant l’acte, il est nécessaire de varier vos mouvements. Pour cela, variez la vitesse et la profondeur de la pénétration afin de faire ressentir un maximum de sensations à votre partenaire. Vous pouvez même effectuer des mouvements circulaires pour ne pas faire que des va-et-vient. Tout en variant vos mouvements, n’hésitez pas à demander à votre partenaire ce qu’elle préfère le plus. Ainsi, vous serez capable de la satisfaire pleinement et facilement.

Nos conseils pratiques pour durer plus longtemps au lit :

Evitez certaines positions

Pour commencer il convient d'éviter certaines positions stimulantes qui favorisent l’éjaculation précoce. Ainsi, certaines positions comme la levrette ou l'Andromaque sont propices à une éjaculation rapide. Privilégiez les positions du missionnaire ou de la cuillère au début du rapport.

Diminuez la pression

Moins glamour, mais tout aussi efficace. Si vous savez que vous allez avoir un rapport sexuel, branlez-vous quelques heures avant. Cela permettra de faire retomber la pression et de gagner de précieuses minutes le moment venu.

Focalisez votre attention sur votre partenaire

Plutôt que de penser à votre éjaculation précoce, occupez-vous plutôt du plaisir de votre partenaire. Pour cela, occupez vous de son clitoris, parlez-lui, dites lui des mots doux. L’objectif est double. D’une part, durant ce moment d’intimité vous oublierai votre crainte d’une éjaculation rapide. Et d’autre part, vous augmenterez le désir et l’envie chez votre partenaire ce qui permettra de l’amener plus vite à l’orgasme.

Changez de rythme

Pendant l’amour, si les mouvements du bassin de votre partenaire vous impose un rythme qui vous excitent trop, n’hésitez pas à changer de position. Choisissez plutôt une position où vous pourrez imposer votre propre rythme pour mieux contrôler votre excitation. De même, vous pouvez aussi ralentir la cadence si vous avez besoin de récupérer. Ces changements de rythme vous permettrons d’être plus endurant et de faire plaisir à votre partenaire.

Essayez ce point de pression

Au moment où vous sentez être proche de l’éjaculation, appliquez un point de pression au niveau du périnée, c’est-à-dire entre l’anus et les testicules. L’idée est de diminuer l’afflux sanguin et donc retarder l’éjaculation. Cette technique doit être utilisée avant d'atteindre le point de non retour, autrement dit, le moment à partir duquel vous ne pourrez plus retenir votre éjaculation. Vous verrez avec un peu de pratique, il s’agit d’une technique très efficace pour contrôler l’éjaculation.

Faites une pause

Pendant l'acte, lors ce que l'excitation est à son comble, il est nécessaire de faire une pause pour faire redescendre la pression. Profiter de ce moment pour le rendre plus agréable à votre partenaire en vous focalisant sur son plaisir. Vous pouvez par exemple en profiter pour lui faire un cunnilingus. Ainsi vous aurez le temps de reprendre vos esprits tout en maintenant le désir de votre partenaire.

Pensez à autre chose

Lorsque vous sentez le moment fatidique de l'éjaculation arriver, essayez de penser à autre chose qu'à votre excitation du moment présent. L'important est de détourner vos pensées de l’imminence de l’éjaculation. De ce fait, vous pouvez par exemple : réciter mentalement vos tables de multiplication à l’envers ou encore penser à vos futurs vacances… Attention toutefois à ne pas utiliser trop longtemps cette technique car elle peut faire baisser sensiblement votre excitation.

Alors n'attendez plus pour suivre ces conseils pratiques et faire l'amour plus longtemps à votre partenaire !

 

Comment Retarder l’Éjaculation Précoce ? 5 Astuces Faciles

Comment Retarder l’Éjaculation Précoce

La plupart des éjaculateurs précoce que nous avons pu rencontrer nous ont tous posés la même question : Comment éjaculer moins vite ? L’important pour eux était de trouver des conseils et astuces pratiques, faciles à mettre en application pour retarder le moment de l’éjaculation…

Les 5 Astuces pour retarder l'éjaculation précoce

Bien que nous préconisions, avant tout, une méthode définitive pour lutter contre l’éjaculation, nous avons décidé de partager avec vous nos meilleures astuces pour retarder le moment fatidique de l’éjaculation…

Astuce 1 : Relâchez la pression

Si vous êtes éjaculateurs précoce, vous avez déjà du remarquer que plus vous laissez de temps entre deux rapports et plus vous avez du mal à vous retenir… Dès lors, il est prouvé que si vous vous masturbez juste avant un rapport, vous arriverez à tenir plus longtemps. Masturbez-vous 1 heure  avant l’acte et vous verrez vos performances sexuelles accroitre lors du rapport.

Certains couples, dont l’homme souffre d’éjaculation précoce et qui n’a pas encore décidé à se prendre en main avec une méthode complète, font l’amour rapidement une fois puis attendent 15 minutes (le temps que l’homme recharge ses batteries) et refont l’amour.

Bien évidemment, c’est loin d’être idéal pour la femme mais c’est mieux que rien.

Astuce 2 : Le Stop and Go

La technique du stop and go est utilisé par beaucoup d’homme pendant le rapport, pour retarder l’éjaculation. Il s’agit d’une technique assez simple, qui consiste à vous arrêter dans vos mouvements lorsque vous sentez votre excitation à son comble. Une fois l’excitation redescendue, reprenez vos mouvements. Cette technique est efficace mais peut faire baisser l’excitation de votre partenaire… Alors si vous vous arrêter, touchez là pour la faire patienter !

Astuce 3 : Contrôlez votre respiration

Votre respiration joue un rôle majeur dans votre excitation. Lorsque vous êtes proche de l’éjaculation votre respiration s’accélère et de ce fait votre excitation aussi. Au lieu de cela, apprenez à respirer plus lentement pendant l’acte. En restant calme et en contrôlant votre respiration vos rapports dureront plus longtemps…

Astuce 4 : Pratiquez une activité physique

Faîtes du sport et entretenez-vous ! Ce qui est bon pour votre santé et bon aussi pour vos performances sexuelles. Par exemple, allez courir quelques heures avant l’acte, et vous serez  plus détendu et plus serein pour aborder le rapport sexuel. Le sport a pour incidence de faire diminuer votre stress. Et moins vous stressez et plus vous pourrez faire durer le plaisir !

Astuce 5 : Restez positif

Le plus important, quand on souffre d’éjaculation précoce, et de ne pas abandonner, ni de se décourager lorsque l’on rencontre des échecs. Si vous éjaculez prématurément, n’en faites pas un drame. Pensez plutôt au plaisir de votre partenaire et terminez là à la main.

Ensuite, relativisez et pensez plutôt à faire mieux la prochaine fois. En effet, il ne faut surtout pas entrer dans une spirale de manque de confiance en soi.

Essayez juste de vous améliorer petit à petit…

La méthode pour traiter l’éjaculation précoce

La méthode pour traiter l’éjaculation précoce

L’objectif de tout homme souffrant d’éjaculation précoce, c’est de trouver la méthode pour régler le problème rapidement…

Quelles solutions face à l'éjaculation précoce ?

Malheureusement, beaucoup d’hommes se découragent devant les difficultés qu’ils rencontrent pour s’en sortir. Le chemin qui mène à la guérison est jugé trop long pour certains. Lasser d’affronter le problème, ils décident plutôt de “vivre avec”.

En « vivant » avec le problème, l’homme se résigne à rester éjaculateur précoce le reste de sa vie. De ce fait, il met entre parenthèse sa vie sexuelle et celle de sa partenaire et il devra faire face aux problèmes de couple qui s’y attachent.

Pensez-vous vraiment que votre femme ou votre partenaire actuelle va attendre 1,3, 10 ans ou même toute une vie, avant de changer de partenaire et enfin trouver un homme avec qui elle a une relation fusionnelle, tant sur le plan émotionnel que sexuel ?

La réponse est la suivante : NON.

Si votre partenaire est encore avec vous malgré votre problème d'éjaculation précoce, vous avez de la chance. Pourtant, vous devez agir et vite, si vous ne voulez pas la perdre !

Commencer par vous ouvrir aux autres et parler de votre problème avec votre partenaire. Et même si celle-ci peut perdre patience, vous mettrez toutes les chances de votre côté en lui expliquant que oui, vous reconnaissez avoir un problème et que non, vous ne comptez pas rester comme cela durant le reste de votre vie...

Après cela, il est temps de passer à l’action en suivant la méthode qui va suivre !

La méthode pour lutter contre l'éjaculation précoce

Pour lutter contre l'éjaculation précoce, le mot d’ordre est vraiment le suivant: “AGIR”

Et, comme le dit l’expression, “Rome ne s’est pas construite en un jour”. Si vous ne faites pas l’effort de poser la première puis la deuxième, puis la troisième pierre, vous n’arriverez jamais à construire ce mur qui doit vous séparer du problème de l’éjaculation précoce.

Pas de secret, pas de miracle, pour vaincre l’éjaculation précoce, il faut prendre son courage à 2 mains et l’affronter. Il faut faire des essais, tester différentes méthodes, jusqu’à ce que vous trouviez celle qui fonctionne pour vous et vous permette de contrôler votre éjaculation.

Cela peut paraitre difficile à faire de premier abord mais rappelez-vous que lorsque vous aurez enfin appris à contrôler votre éjaculation, vous ferez partie de cette élite d’hommes qui ont fait l’effort d’apprendre et qui peuvent alors se permettre de faire l’amour aux femmes en leur donnant un ou plusieurs orgasmes à chaque fois!

Vous passerez en quelque sorte de zéro à héros et le bruit selon lequel vous êtes un amant formidable commencera à courir. A partir de là, vous n’aurez vraiment plus que l’embarras du choix !

Mais c’est à vous de vaincre l’éjaculation précoce, car elle ne partira pas seule…

Découvrez la méthode pour traiter l'éjaculation précoce !

Comment Faire l'Amour Plus Longtemps : 7 Astuces pour Faire Durer le Plaisir

Comment Faire l'Amour Plus Longtemps

Faire l’amour plus longtemps au lit, ça vous dit ? Dans cet article, vous allez découvrir 7 astuces simples et faciles à utiliser pour faire l'amour plus longtemps au lit et satisfaire votre partenaire !

Comment faire l'amour plus longtemps au lit ?

C’est le souhait de la plupart des femmes qui ont besoin de plus de temps pour atteindre l’orgasme que les hommes. Pourtant, certains hommes peinent à faire l'amour plus longtemps au lit. Certains perdent le contrôle pendant le rapport sexuel tandis que d’autres ne sont pas satisfait de leur performance... Alors, n'attendez plus pour essayez les astuces qui vont suivre pour faire l'amour plus longtemps et faire enfin plaisir à votre partenaire !

Astuce 1 : Prenez votre temps pour faire l'amour plus longtemps

Pour faire l'amour plus longtemps, il faut déjà prendre son temps. Faire l’amour n’est pas une course ! Prenez votre temps pour aborder l’acte dans les meilleures conditions possibles. Par exemple, faites durer les préliminaires. Votre partenaire prendra encore plus de plaisir avant même de commencer les choses sérieuses.

Astuce 2 : Faites des pauses pour maîtriser l'excitation

Pendant l’acte, il peut être judicieux de faire une pause pour ralentir le rythme et reprendre votre souffle. Quand vous sentez l’excitation monter, ralentissez la cadence. Cette pause vous permettra de reprendre vos esprits pour mieux recommencer !

Astuce 3 : Mieux respirer pour retarder l'éjaculation

La respiration joue un rôle essentiel sur l’excitation de l’homme. Un souffle court, une respiration saccadée augmentera les chances terminer l’acte précocement. Alors qu’une respiration lente et profonde, vous permettra de mieux contrôler votre excitation et donc de faire l'amour plus longtemps au lit.

Astuce 4 : Evitez certaines positions pour garder le contrôle

Si vous souhaitez faire l'amour toute la nuit, il vaut mieux éviter certaines positions qui excitent plus que d’autres. Evitez donc la position du missionnaire qui favorise une éjaculation plus précoce chez l’homme. Essayez plutôt d’autres positions. Par exemple, laissez votre partenaire prendre le contrôle des opérations en vous allongeant sur le dos et avec elle sur vous. Cette position moins excitante pour l’homme, permet de faire durer le plaisir plus longtemps.

Astuce 5 : Entrainez-vous pour être plus performant

Faire du sport permet de musclez le corps et le mental. Comme faire l’amour, c’est aussi une forme de sport. Et tout grand sportif doit s’entrainer pour être performant. Alors entrainez-vous pour mieux connaître vos limites et améliorer votre endurance sexuelle.

Astuce 6 : Les exercices de Kegel pour renforcer le muscle PC

Il existe un exercice simple et efficace pour augmenter les performances du muscle responsable de l’éjaculation chez l’homme. Ce muscle s’appelle le muscle PC. Pour l’identifier, rien de plus simple. Allez aux toilettes, et essayez de bloquer votre urine. Voilà, vous venez de vous servir de votre muscle du périnée. Ensuite, l’exercice consiste à contractez ce muscle pendant 10 secondes et le relâcher. Recommencez l’exercice durant 3 minutes plusieurs fois par jour, n’ importe où et n’importe quand. Résultat, vous allez améliorer vos performances et faire l'amour plus longtemps en quelques semaines seulement !

Astuce 7 : Détendez-vous pour réduire le stress

Si vous êtes stressez au moment de passer à l’acte, l’important est de vous détendre. Tout homme stressé par ses problèmes perso ou pro aura du mal à contrôler ses émotions pendant l’acte. L’envie pressante de pouvoir enfin relâcher la pression ne fera que diminuer l’endurance. Au lieu de cela, faites le vide dans votre esprit en vous relaxant avant chaque rapport. Par exemple vous pouvez aller courir, faire de la musculation, du yoga, l’important est de transformer votre stress en énergie positive pour aborder le rapport dans les meilleures conditions, pour vous et votre partenaire.

Durer plus longtemps au lit et faire jouir votre partenaire à coup sûr

durer plus longtemps au lit

Dans cet article, vous allez découvrir comment durer plus longtemps au lit et faire jouir votre partenaire à coup sûr. Il est vrai que les femmes, ont besoin de plus de temps que les hommes pour atteindre l’orgasme. Pourtant, certains hommes peinent à durer plus longtemps au lit. D’après une récente étude, sept minutes, c’est la durée moyenne du rapport sexuel...

Certes, nul besoin de durer des heures pour prendre du plaisir avec sa partenaire, mais il existe des astuces simples et efficaces pour durer plus longtemps sans se laisser submerger par ses émotions.

Relâcher la pression

Pour les hommes souffrant d’éjaculation précoce, il préférable de relâcher la pression avant l’acte. Se masturber quelques heures avant l’acte permet de diminuer votre excitation et d’aborder de le rapport de façon plus sereine. Le moment venu, vous serez plus détendu et plus confiant sur la suite des évènements.

Pensez aux préliminaires

Souvent, l’homme sous-estime ou met de côté les préliminaires afin de passer plus rapidement à l’acte. C’est une erreur ! Avant d’aborder les choses sérieuses, vous devez mettre en condition votre partenaire, la séduire et provoquer son désir. Pour cela, les préliminaires sont votre meilleur atout. Si vous prenez votre temps pendant les préliminaires, votre partenaire y trouvera du plaisir, et sera moins exigeante sur la suite. De ce fait, les préliminaires vous permettent de gagner de précieuses minutes tout en satisfaisant votre partenaire…

Prenez votre temps

La plupart des hommes éjaculateurs précoce, pensent que plus ils effectueront des vas et viens rapide, ils satisferont plus rapidement leur partenaire. C’est faux ! Prenez votre temps pendant le rapport sexuel. Effectuez des mouvements lents et profonds. Ainsi, vous serez moins stimulé et vous pourrez durer plus longtemps. Votre partenaire ressentira plus de plaisir et vous également.

Maîtrisez votre souffle

Pendant l’acte, le souffle de l’homme à tendance à s’accélérer à mesure que l’excitation commence à monter. L’important est d’apprendre à contrôler son souffle. Inspirez et expirez profondément. Le souffle court, une respiration irrégulière augmente votre niveau d’excitation et de stress. Apprenez à respirer, à écouter votre corps et vous verrez toute la différence.

Variez les positions

Il n’existe pas qu’une seule façon de faire l’amour à sa partenaire, mais une multitude ! Alors, quand vous sentez la pression monter, changez de position. Choisissez une position durant laquelle vous vous sentirez plus à l’aise. La plupart des hommes apprécient être allongés en laissant leur partenaire au-dessus d’eux et lui laisser prendre le contrôle des opérations. Dans cette position, vous serez moins stimulé et votre partenaire aura de plus forte chances d’avoir un orgasme pour votre plus grand plaisir.

Prenez une pause

Pendant l’acte, si vous sentez que l’excitation monter trop rapidement, l’urgence est de faire redescendre la pression. Prenez une pause et retirez-vous doucement. Profitez-en pour partager un moment de tendresse avec votre partenaire en la prenant dans vos bras pour lui murmurer quelques mots doux, par exemple. Ce moment permet de distraire votre attention de l’importance du moment présent. Une fois votre excitation retombé vous pouvez reprendre de plus belle.

Détournez votre attention

Lorsque vous sentez être proche de l’éjaculation, il est préférable de détourner votre attention de l’importance du moment présent. Pensez tout simplement à autre chose. Certains récitent mentalement leur table de multiplication, ou d’autres penseront à leur animal de compagnie, leur voiture ou encore leur travail. Avoir l’esprit ailleurs permet de diminuer votre excitation lorsque vous faites l’amour. 

Comment durer plus longtemps au lit ?

Comment durer plus longtemps au lit

Découvrez comment durer plus longtemps au lit en adoptant de nouvelles habitudes simples et efficaces. De quelques minutes au lit, vous allez avoir des rapports plus longs et plus intenses dès ce soir.

Les rapports sexuels sont souvent responsables de la bonne ou mauvaise entente au sein du couple. Il arrive que certains hommes souffrent de leur éjaculation précoce et n’arrive pas à satisfaire pleinement leur partenaire… Si vous aussi, vos rapports sexuels sont souvent trop courts à votre goût et/ou à celui de votre partenaire, lisez attentivement ce qui va suivre…

Quelque va et vient et malheureusement vous n’arrivez pas à retenir votre éjaculation. Frustration, perte de confiance et souffrance sont les premiers sentiments que vous avez déjà du éprouver à ce moment-là. La peur de ne pas être à la hauteur, la prochaine fois, vous envahit et vous tomber rapidement, dans le cercle vicieux, du problème de l’éjaculation précoce.

Toutefois, c’est désormais du passé ! En suivants les conseils qui vont suivre, vous allez améliorer durablement vos performances sexuelles !

Connaître ses limites

La plupart des hommes souffrant de l’éjaculation précoce connaissent peu ou mal leur limite. C’est pourquoi, ils n’arrivent pas à contrôler leur éjaculation pendant l’acte. Chaque homme à un point de non-retour à partir duquel, il ne peut plus retenir son éjaculation. Si vous dépassez ce point en question trop vite, vous n’arriverez plus à contrôler votre éjaculation. Le point de non-retour annonce l’imminence de l’éjaculation. L’important, est donc d’apprendre à reconnaitre les signes prévenants l’imminence de l’éjaculation. Ils sont nombreux et spécifiques à chaque homme. Il appartient à vous, de vous entraîner à les repérer pour mieux connaître vos limites. Mais d’une manière générale, la respiration s’accélère et l’excitation et le désir sont à leur maximum.

Changez de position

Pendant l’acte, changez régulièrement de position. C’est un très bon subterfuge pour faire redescendre la pression. Par exemple, si vous sentez que vous êtes sur le point d’éjaculer, faites signe à votre partenaire que vous souhaitez changer de position. Ainsi, vous allez gagner de précieuses minutes pour que votre excitation redescende et que vous puissiez reprendre de plus belle. Qui plus est, certaines positions excitent davantage. Essayez, ça fonctionne !

Privilégiez les bonnes positions

Pendant l’acte, toutes les positions ne se valent pas. Certaines sont plus difficiles que d’autres à mettre en pratique. Mais aussi certaines vont favoriser une excitation plus rapide et d’autres, à l’inverse vont permettre de mieux la contrôler. C’est le cas de ces deux positions qui sont à privilégier pour durer plus longtemps :

  • La position d’Andromaque. C’est la position durant laquelle votre partenaire est sur vous. Allongez-vous, et laissez-vous faire. C’est elle qui donne le rythme du rapport. Dans cette position vous êtes moins excitable, dans le sens ou vous ne pouvez pas effectuer de va-et-vient. C’est votre partenaire qui guide le rapport et qui imprime la cadence. Si vous sentez que son excitation peut toutefois stimuler la vôtre, dites-lui de ralentir le rythme ou vous pouvez immobiliser doucement son bassin. De même, il existe une variante de cette position. Au lieu de rester assise au-dessus de vous, votre partenaire peut s'allonger sur vous, Le contact des corps est plus serré, et le contact sexuel moins stimulant puisque l'angle de pénétration est fixe.
  • La position des Petites cuillères. Placez-vous derrière elle, allongé sur le côté, vos mains sont libres, les corps emboîtés. Cette position est une des moins excitantes pour l’homme, car elle favorise les caresses et la lenteur. 

A l’inverse, certaines positions peuvent favoriser une éjaculation rapide. C’est le cas notamment de la position en Levrette. La femme est installée à 4 pattes et l'homme à genoux la pénètre par derrière. C’est une position trop excitante pour la majorité des hommes. Alors, à vous de voir !

Diminuer la cadence

Quand vous sentez l’imminence de l’éjaculation, diminuez fortement le rythme et l’intensité du rapport. Il s'agit de faire retomber la pression rapidement. Pour cela, faites une pause caresses à votre partenaire accompagné de deux ou trois va-et-vient toutes les dix secondes. Concentrez-vous également sur votre respiration afin de diminuer votre souffle en respirant plus profondément et plus lentement. Une fois la pression redescendue vous pouvez reprendre votre rythme normal jusqu’à la prochaine montée de l'excitation.

Restez Patient

Rien n’est plus fiable que la patience. Entrainez-vous et après plusieurs rapports, vous deviendrez plus endurant et obtiendrez de meilleures performances sexuelles. Au début, vous allez éprouver des difficultés. Mais ne vous découragez pas, au fil des relations, vous tiendrez plus longtemps au lit et vous aurez un meilleur contrôle sur votre éjaculation. Rappelez-vous, c’est en forgeant qu’on devient forgeron... La patience est la clé de la réussite pour qui veut sortir de l'éjaculation précoce.

3 exercices pour renforcer votre muscle PC

Exercices renforcer le muscle pc

Pour les hommes qui souhaitent retarder l'éjaculation, il suffit d'entrainer le muscle responsable de l'éjaculation. Il s'agit du muscle pubo coccygen (muscle PC). En suivant les exercices de cet article, vous allez renforcer votre muscle PC, ce qui vous permettra de durer plus longtemps au lit !

Les 3 exercices pour renforcer le muscle PC

Exercice 1 : Localisez votre muscle PC

Avant toute chose, il est important que vous appreniez à localiser précisément votre muscle, car c'est lui le responsable de votre éjaculation. Le muscle PC forme le bas de la cavité pelvienne et s'étend comme un hamac depuis l'os pubien jusqu'au bas de la colonne vertébrale. Imaginez que vous urinez, puis essayez d'arrêter le flux avec une contraction musculaire rapide. Le muscle que vous venez d'utiliser pour arrêter l'écoulement de la vessie est votre muscle PC.

Exercice 2 : Entrainez votre muscle PC.

Pour cet exercice, détendez-vous et concentrez-vous uniquement sur votre muscle PC. Pendant cet exercice respirez normalement et évitez de retenir votre respiration. Contractez le muscle PC vingt fois. A chaque fois, bloquez pendant deux secondes, puis relâchez. Répétez l'exercice trois fois par jour et trois fois par semaine. Si vous le sentez, vous pouvez ajouter dix contractions très lentes a chaque série d'exercices.

Exercice 3 : Renforcez votre muscle PC

Après une semaine d'entrainement, vous devriez être capable d'étirer plus facilement votre muscle PC et sur des durées plus longues. Comme pour n'importe quel muscle du corps, il répond à un stimulus et se développe lorsqu'il est sollicité. C'est pourquoi, vous pouvez augmenter la durée de la contraction et en faire plus. A chaque série d'exercice, essayez de contracter votre muscle plus fort et plus longtemps. Par exemple contractez le muscle pendant cinq secondes puis relâchez-le au cours des cinq secondes suivantes. Ou encore, au lieu d'effectuer des séries de vingt contractions, essayez les séries de cinquante.

Bonus 1 : Faites les exercices à deux

Vous n'y avez peut être pas pensé, mais il est tout à fait possible de faire ces exercices avec votre partenaire. Faire ces exercices du muscle PC lors des rapports sexuels peut être productif et stimulant. L'homme en érection, pénètre la femme, et le couple fait des exercices musculaires du PC - l'un fléchit, puis l'autre, et ainsi de suite. Assurez-vous que votre partenaire est aussi désireux que vous de faire ces exercices.

Bonus 2 : N'en faites pas trop

Combinez des exercices de base et des exercices intermédiaires. Contractez seulement le muscles PC maximum cinquante fois par série et trois séries par jour. La sur-stimulation peut entraîner une fatigue musculaire.

Pour aller plus loin et renforcer le muscle PC, lisez l'article sur les 5 exercices pour renforcer votre muscle PC

L'éjaculation précoce concerne près d'un homme sur trois, au moins une fois dans sa vie. Il peut s'agir d'une simple baisse de régime dûe à la fatigue accumulée ou seulement d'un stress passager. Mais parfois, le problème de l'éjaculation précoce persiste. La cause est alors vraisemblablement un problème psychologique et/ou physique chez l'homme. Pour s'en débarrasser l'homme n'a d'autre choix que de lutter contre l'éjaculation précoce. Mais alors comment ?

Pour ceux qui souhaitent en finir définitivement avec l'éjaculation précoce, il est préférable de suivre une méthode complète.

 

Ejaculation Précoce : 7 Exercices Pour Garder le Contrôle

Ejaculation précoce : 7 Exercices Pour Garder le Contrôle

Découvrez les exercices de rééducation pour homme qui permettent de lutter contre l'éjaculation précoceL'éjaculation précoce est un trouble sexuel fréquent. Parfois ponctuel, le problème d'éjaculation précoce peut devenir permanent si il n'est pas ou mal soigner. Pourtant, l'éjaculation précoce n'est pas une fatalité ! Il existe des exercices simples et faciles pour garder le contrôle et lutter contre l'éjaculation précoce. 

En suivant ces exercices pratiques, vous serez capable de faire durer le plaisir encore plus longtemps et de garder le contrôle en toute situation !

L'entraînement est un bon exercice pour maîtriser l'éjaculation

Comme les grands sportifs, vous devez vous entrainer régulièrement pour lutter contre l'éjaculation précoce… Effectuer des séances de masturbations pendant lesquelles entrainez-vous à ne pas éjaculer avant un certain temps. Pendant ces séances, essayez de repérer les sensations qui annoncent l’imminence de votre éjaculation. L’objectif étant, bien sûr, de connaître ses limites afin de ne plus se laisser surprendre par l’éjaculation.

La musculation permet d'être plus performant au lit

La musculation permet à votre corps d'être plus performant et endurant au lit. Soulever des poids facilite la production de testostérone dans le corps, qui est «l'hormone du sexe». Ne négligez pas les pompes et les abdos qui sont aussi un bon moyen de produire cette hormone. En développant vos muscles du haut du corps, vous aurez une plus grande endurance durant l'acte sexuel.

Essayez le Yoga pour vous relaxer

La pratique régulière du yoga permet d’adopter des techniques de relaxation qui vous serons fort utile pour aborder l’acte sexuel. Plus détendu, vous serez moins stressé et donc plus endurant. De plus, vous aimeriez pimenter votre vie sexuelle avec quelques nouvelles positions ? La pratique du yoga peut vous aider. En vous rendant plus souple pour commencer, et en améliorant votre endurance, votre énergie positive, et enfin en tonifiant vos muscles pubococcygiens. 

L'activité physique peut soigner l'éjaculation précoce

Selon une étude de l'université de Harvard sur 31 000 hommes de plus de 50 ans, les exercices aérobiques aident à réduire le risque d'éjaculation précoce. Même chose chez les femmes, qui peuvent ainsi diminuer leur problème de frigidité en les aidant à se sentir mieux dans leur peau. Les activités aérobiques, qui font notamment brûler beaucoup de calories, aident à réduire considérablement les risques de maladies cardio-vasculaires en améliorant la circulation sanguine... qui aide à atteindre l'orgasme chez les femmes et à garder une érection plus longtemps. Sans oublier que les activités de ce type libèrent des endorphines, des hormones qui détendent et contribuent à augmenter votre performance sexuelle.

La natation améliore votre endurance sexuelle

Toujours, selon une étude de l'université de Harvard sur 160 nageurs, ceux qui nagent régulièrement encore à 60 ans auraient une vie sexuelle comparable à des gens de 40 ans. La natation améliore l'endurance et donne de l'énergie. Nager peut aussi vous aider à perdre du poids, et à vous muscler de façon harmonieuse (tous les muscles sont entraînés).

Les exercices de Kegel pour renforcer le muscle PC

Ces exercices sont mieux connus des femmes enceintes, mais ils sont excellents chez les hommes également pour renforcer leurs muscles pubococcygiens. Il s'agit des muscles qui se contractent quand vous arrêter subitement d'uriner. Avec ce muscle plus développé et entraîné, les hommes retardent plus facilement l'éjaculation et les femmes ont un orgasme plus intense. En plus, il est facile de s'entraîner n'importe où: il suffit de contracter ces muscles plusieurs fois de suite comme si vouliez arrêter d'uriner.

L'exercice du stop and go pour bloquer l'éjaculation

Pendant l’acte, mettez-vous sur le dos et commencez par les mouvements de va et vient qui vous convient. Lorsque vous sentez l'orgasme approcher, faites signe à votre partenaire et arrêtez-vous, c'est le "stop". Lorsque vous êtes prêt à reprendre, reprenez votre rythme normal, c'est le "go". Ce petit exercice vous permet de faire descendre l’excitation que vous sentez lorsque vous êtes proche de l’éjaculation.

Si le problème d'éjaculation précoce persiste, nous vous conseillons de suivre une méthode complète contre l’éjaculation précoce.

5 Conseils pour soigner l’éjaculation précoce

Conseils Pour Soigner l'Ejaculation Précoce

Quand un homme souffre d’éjaculation précoce, il a parfois besoin de conseils pour l’aider à contrôler son éjaculation avant de se décider à utiliser une méthode complète. Et même lorsque vous suivez déjà un traitement, vous pouvez toujours suivre quelques-uns de nos conseils, ils vous aideront à retenir toujours plus longtemps votre éjaculation.

Éjaculation Précoce : 5 Conseils pour en finir

Conseil 1 : Comprenez que c’est dans votre tête

Le plus souvent, l’éjaculation précoce à une origine psychologique et non physique. Parmi les causes les plus fréquentes on retrouve le stress, un manque de confiance en soi dû à une peur de ne plus être à la hauteur. Il est donc important de prendre conscience de ces problèmes pour pouvoir les combattre plus efficacement.

Conseil 2 : Ne cherchez plus la performance 

Quand on est éjaculateur précoce, il faut savoir faire des concessions. La première est d’admettre que l’éjaculation précoce est un problème. La deuxième est de ne plus chercher la performance à tout prix lors de chaque relation. Ainsi, vous serez moins stressez pendant le rapport et vous donnerez uniquement le meilleur de vous-même. Alors relaxez-vous. Ne pensez à rien d’autre qu’au plaisir de cet instant. Si vous éjaculez précocement, ce n’est pas grave, vous ferez mieux la prochaine fois. Essayez juste de vous améliorer petit à petit et relation après relation.

Conseil #3 : N’oubliez pas les préliminaires

La plupart des éjaculateurs précoce oublient l’importance des préliminaires dans une relation. Les préliminaires sont un bon moyen de faire durer plus longtemps le rapport… Prenez le temps de faire plaisir à votre partenaire. Plus votre partenaire sera stimulé et moins elle aura besoin d’un long rapport. De même, Si elle est satisfaite des préliminaires elle ne vous en voudra pas si vous éjaculez précocement. Ce n’est pas une course, alors prenez le temps pour lui faire plaisir autrement !

Conseil 4 : Parlez-en avec votre partenaire

LA solution contre l’éjaculation précoce, c’est la communication avec votre partenaire. Cette obsession de performance que vous avez-elle ne la partage sans doute pas. Si c’est parce qu’elle vous intimide, dites-lui. Le sexe, c’est beaucoup plus que de la pénétration. Et heureusement !

Conseil 5 : Essayez ce point de pression

Lorsque vous sentez que vous êtes proche de l’éjaculation, arrêter tout mouvement puis appuyer fortement entre votre anus et vos bourses…vous verrez, vous repartiez de plus belle ! Laissez-nous vos impressions en commentaire si vous avez déjà suivis un de nos conseils…

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