MUSCLE PC : Exercices de Kegel pour Homme

Exercices de Kegel pour Renforcer le muscle PC

Le muscle PC est responsable de l'éjaculation chez l'homme. Pour renforcer le muscle pubo coccygien, il existe les exercices de kegel pour homme. 

Sommaire :

Le muscle PC, qu’est-ce que c’est ?

Le muscle responsable de l'éjaculation chez l'homme est le muscle PC, autrement dit le muscle pubo coccygien. C'est un muscle qui joue un rôle très important dans la sexualité de l'homme. Il permet de contrôler le flux de l’urine et de maîtriser la contraction musculaire qui déclenche l’éjaculation pendant l'acte sexuel.

Comment localiser le muscle PC ?

Avant de renforcer le muscle PC, il est primordial de le localiser précisément. Chez l'homme, le muscle PC se situe entre les testicules et l'anus. Il forme le bas de la cavité pelvienne et s'étend comme un hamac depuis l'os pubien jusqu'au bas de la colonne vertébrale. Pour le trouver, c’est facile ! Pensez que vous urinez et arrêter le flux avec une contraction musculaire rapide : vous venez d’utiliser votre muscle pubo coccygien !

Pourquoi renforcer le muscle PC ?

Les avantages de tonifier et renforcer le muscle PC sont nombreux. Avec un muscle PC entraîné, vous allez pouvoir :

Durer plus longtemps au lit

C'est le principal avantage de tonifier le muscle pc ! Un muscle PC renforcé vous permet de mieux contrôler votre éjaculation et donc de durer plus longtemps au lit. Avec un muscle PC fort, il vous sera plus facile d'avoir des rapports sexuels plus longs pour le plus grand plaisir de votre partenaire !

Lutter contre l'éjaculation précoce

Comme n'importe quel muscle du corps humain, le muscle PC à tendance à se relâcher avec l'âge et le manque d'entraîement. Un muscle PC qui n'est pas entraîné ne pourra donc pas se contracter efficacement pour empêcher une éjaculation précoce. C'est pourquoi, un muscle PC fort et tonifié est nécessaire pour permettre de garder le contrôle de l'éjaculation en toute situtation et lutter contre l'éjaculation précoce.

Améliorer vos érections

Si vous souffrez de problème d'érection, nous vous conseillons de pratiquer les exercices de Kegel pour renforcer votre muscle PC. Avec un muscle PC tonifié, vous allez maîtriser l'afflux de sang dans votre pénis. De ce fait, vous obtiendrez des érections plus dures et plus longues et cela naturellement !

Booster votre libido

Le dernier impact d'un muscle PC tonifié est de booster votre libido. Cela peut paraître étrange que le muscle PC influence votre libido, mais c'est possible ! En effet, la libido est souvent liée à la confiance en soi. Avec un muscle PC fort et tonifié, vous vous savez désormais capable de contrôler l'éjaculation et d'avoir des érections de qualités. De ce fait, vous allez durer plus longtemps au lit et prendre plus de plaisir pendant l'acte, ce qui augmentera naturellement votre libido !

Comment renforcer le muscle PC ?

La meilleure façon de renforcer le muscle PC est d’essayer les exercices de Kegel pour homme. Spécialement conçus pour renforcer les muscles du plancher pelviens, ces exercices de Kegel sont efficaces et donnent des résultats rapidement. Les exercices de Kegel sont une séries d'exercices qui consistent à contracter et relâcher le muscle PC suivant une durée et une intensité différente en fonction de vos capacités… Les exercices de Kegel pour homme permettent de renforcer le muscle PC et retarder l'éjaculation ! 

Exercices de Kegel pour Homme : Renforcer le muscle PC

Découvrez dès maintenant, les 5 exercices de Kegel pour renforcer le muscle PC :

Exercice de Kegel n°1 : Flash 

  • Contractez le muscle PC
  • Relâcher le
  • Répéter cet exercice 5 fois de suite

Exercice de Kegel n°2 : 5 secondes

  • Contractez le muscle PC pendant 5 secondes
  • Relâcher le pendant 5 secondes
  • Répéter cet exercice 5 fois de suite

Exercice de Kegel n°3 : Stop and Go

  • Contractez le muscle PC puis relâcher le lentement
  • Faites une pause de quelques secondes
  • Répéter cet exercice 3 fois de suite

Exercice de Kegel n°4 : 10 secondes

  • Contractez le muscle PC pendant 10 secondes
  • Relâcher le pendant 5 secondes
  • Répéter cet exercice 3 fois de suite

Exercice de Kege n°5 : 20 secondes (Expert)

  • Contracter le muscle PC pendant 20 secondes
  • Relâcher le pendant 10 secondes
  • Répéter cet exercice 2 fois de suite

Si vous n'arrivez pas à trouver le bon rythme pour effectuer ces exercices, pas de panique ! Voici la vidéo des 5 exercices de Kegel pour renforcer le muscle PC :

Comment pratiquer les exercices de Kegel ?

Les exercices de Kegel peuvent se pratiquer facilement que vous soyez chez vous ou au travail. Vous pouvez pratiquer ces exercices de Kegel dès maintenant en étant assis sur votre chaise. 

Durant la première semaine d’entrainement, il est préférable de commencer par les 3 premiers exercices de Kegel. Habituez-vous à faire ces exercices à heure fixe tous les jours pendant une activité, ainsi cela deviendra rapidement une routine pour vous.

A partir de la deuxième semaine, vous pouvez passer à l’exercice de Kegel n°4. Contracter le muscle pc pendant des durées plus longues sera plus difficile, mais avec un peu d’entrainement, vous serez capable de réaliser ces exercices correctement.

Ensuite une fois, que vous sentez que vous avez un meilleur contrôle de votre muscle pc, vous pouvez passer à l’exercice de Kegel n°5 !

Il est important de savoir prendre son temps pour renforcer le muscle PC. Le muscle PC est comme tous les muscles du corps humain, il faut du temps, de la récupération et de l'entraînement. 

En pratiquant ces exercices de Kegel chaque jour, vous obtiendrez un muscle PC plus fort après seulement quelques semaines d’entrainement.

Quand contracter le muscle PC pour retarder l'éjaculation ?

Après plusieurs semaines d'entrainement du muscle PC, vous cherchez sans doute à savoir comment utiliser le muscle PC pour contrôler l'éjajaculation...

Mais, avant d'utiliser le muscle PC pour retarder l'éjaculation, il faut que vous soyez capable d'identifier votre point de non retour. 

Le point de non retour, c'est le moment à partir duquel, vous n'arrivez plus à retenir votre éjaculation.

C'est donc avant ce moment fatidique que vous devez utiliser votre muscle PC. Après, il sera trop tard !

Ainsi, lorsque vous sentez l'éjaculation arriver pendant l'acte, contractez votre muscle PC. En contractant le muscle PC juste avant votre point de non retour, vous serez capable de diminuer la pression et donc de retarder l'éjaculation.

Si vous n'arriver pas à retarder l'éjaculation dès la première fois, ce n'est pas grave. Entraînez-vous en utilisant cette technique plusieurs fois pendant l'acte et vous verrez que vous arriverez progressivement à contrôler votre éjaculation !

Comment durer plus longtemps au lit dès ce soir ?

Comment durer plus longtemps au lit

Comment Durer Plus longtemps au lit ? Beaucoup d’hommes en rêve, mais peu y arrivent… 

La plupart du temps vous souhaitez durer plus longtemps au lit pour satisfaire votre partenaire. Malheureusement, vous n’arrivez pas à retenir suffisamment votre éjaculation pour lui procurer du plaisir et lui permettre d’atteindre l’orgasme. Pourtant, en appliquant nos conseils pratiques qui vont suivre, vous serez enfin en mesure de tenir plus longtemps au lit dès ce soir pour le plus grand plaisir de votre partenaire !

Conseils Pour Durer Plus Longtemps au Lit

Conseil #1 : Relâchez la pression

Le premier conseil est loin d’être le plus glamour, mais il a le mérite d’être très efficace pour durer plus longtemps au lit. Pour être plus endurant au lit, il est conseillé de se masturber quelques heures avant le rapport sexuel. De cette façon, vous allez évacuer la pression et vous serez plus endurant la seconde fois. Cette astuce vous permettra de gagner de précieuses minutes pendant le rapport sexuel avec votre partenaire. 

Conseil #2 : Faites durer les préliminaires

La plupart des hommes négligent trop souvent cette partie importante du rapport sexuel. Les préliminaires sont le bon moment pour faire monter l’excitation entre vous et votre partenaire. Il ne faut en aucun cas les bâcler ou encore passer directement à la pénétration. Il est préférable de voir les préliminaires comme un échauffement ou une préparation à l’acte sexuel. Toutefois, il convient de ne pas être trop vous exciter lors de ces préliminaires afin de pouvoir tenir suffisamment lors du rapport. Alors pour éviter cela, il suffit de ne pas insister sur vos zones érogènes primaires tel que votre pénis. Demandez plutôt à votre partenaire de vous caresser ailleurs afin de diffuser votre excitation dans tout votre corps. Quand à vous, l’idée est de faire plaisir à votre partenaire, par des caresses ou même un cunilingus (très apprécié par les femmes). Si vous faites suffisamment plaisir à votre partenaire lors de ces préliminaires, votre partenaire vous en voudra moins si vous éjaculez rapidement pendant l’acte. En fait, vous serez même plus confiant au moment de commencer la pénétration si vous savez que votre partenaire a déjà pris plaisir avant.

Conseil #3 : Concentrez-vous sur le plaisir de votre partenaire

Pendant le rapport, vous êtes trop souvent concentré sur votre propre plaisir, ce qui vous fait défaut et déclenche l’éjaculation. De peur d’éjaculer précocement, la plupart des hommes se concentre sur leur plaisir afin d’essayer de le contrôler quand il monte en flèche. Mais c’est tout l’inverse qui se produit ! En se concentrant sur votre plaisir, vous ressentez toutes les sensations et bien souvent vous n’arrivez pas à gérer votre excitation et donc votre éjaculation. Alors, plutôt que de vous concentrer sur vous, concentrez vous sur le plaisir de votre partenaire. Prenez le temps de savourer le plaisir que vous lui offrez par vos mouvements, vos caresses, vos mots doux… C’est une technique redoutable pour focaliser votre attention ailleurs que sur votre difficulté à contenir votre excitation. De cette manière vous ne faites plus attention à vos problèmes d’éjaculation précoce et vous durer plus longtemps au lit. 

Conseil #4 : Choisissez les bonnes positions

Les positions sexuelles jouent un rôle primordial dans le contrôle de votre éjaculation. Certaines positions comme la levrette ou l’andromaque, vous excitent plus que d’autres et c’est tout à fait normal. C’est pour cela qu’il convient de les éviter le plus possible et ce notamment en début de rapport. Il est préférable de vous rabattre sur des positions comme le missionnaire ou encore la position des petites cuillères pour contrôler plus facilement votre éjaculation. D’une manière générale, les positions ou votre partenaire est aux commandes du rapport vous permettra d’être plus performant et de durer plus longtemps au lit.

Conseil #5 : Respirez plus lentement

La respiration est aussi très importante pour durer longtemps au lit. Peu d’hommes sont au fait que la respiration à un impact sur le déclenchement de l’éjaculation. Mais c’est bien le cas ! Certains hommes souffrant d’éjaculation précoce ont une respiration haletante lors d’un rapport, ce qui précipite le moment fatidique de l’éjaculation. Alors pour durer plus longtemps, il convient d’apprendre à mieux respirer. En fait, plus vous respirez rapidement et plus vous allez accélérer votre rythme cardiaque et augmenter votre niveau d’excitation. C’est pourquoi, il est préférable de respirer plus lentement et calmement. Pour une respiration optimal lors d’un rapport, vous devez ajuster votre respiration sur vos mouvements de va-et-vient.

Conseil #6 : Renforcez votre muscle PC

Pour devenir plus performant au lit, il faut entrainer votre muscle responsable du déclenchement de votre éjaculation, c’est le muscle Pubo Coccygien. Pour le reconnaître, rien de plus facile ! C’est le muscle que vous utilisez lorsque vous souhaitez arrêter d’uriner. Et comme tout muscle pour être performant, il faut l’entrainer. Rien de mieux alors de l’entraîner régulièrement avec les exercices de Kegel. Ces exercices consistent à contracter et détendre se muscle PC pour mieux le contrôler. Ainsi, plus votre muscle PC est performant est plus vous serez capable de durer longtemps au lit ! 

Conseil #7 : Faites une pause

Pour durer plus longtemps au lit, vous devez pouvoir garder le contrôle de votre excitation en toute situation. Pour cela, il convient de savoir identifier votre point de non retour. C’est à dire, le moment à partir duquel vous n’arrivez plus à retenir votre excitation. Une fois que vous saurez identifier ce moment qui précède l’éjaculation, vous serez en mesure de vous arrêter suffisamment avant ce moment pour durer plus longtemps. Alors, lorsque vous sentez que vous êtes proche de l’éjaculation, faites une pause ! C’est la meilleure façon de faire redescendre l’excitation et de ne pas éjaculer. Profitez de cette pause bienfaitrice pour faire des caresses à votre partenaire et entretenir son excitation. Une fois que votre excitation est redescendue, vous pouvez recommencer les choses sérieuses !

En appliquant tous nos conseils pratiques, vous êtes maintenant capable mieux contrôler votre éjaculation et de durer plus longtemps au lit dès ce soir ! Pour aller plus loin, vous pouvez essayer la méthode Durer Plus Longtemps 1-2-3 pour Durer 20 minutes de plus dès ce soir ! 

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Comment traiter l’éjaculation précoce en 5 étapes ?

Comment traiter l’ejaculation precoce

L’éjaculation précoce est un véritable frein à toute relation de couple. D’après une étude récente, près d’un homme sur trois rencontrent des problèmes d’éjaculation précoce au moins une fois dans sa vie... Parfois ponctuelle, l’éjaculation précoce peut aussi devenir permanente si elle n’est pas ou mal soigner. C’est pourquoi, dans cet article, je vais partager avec vous les 5 étapes pour traiter définitivement votre problème d’éjaculation précoce !

Les 5 étapes pour traiter l'éjaculation précoce

Etape 1 : Soyez patient et déterminé

Pour soigner l’éjaculation précoce, les deux facteurs-clés sont la patience et la détermination. Si vous souffrez d’éjaculation précoce, l’important est de rester motivé pour s’en sortir. Adopter une attitude positive quel que soit les échecs que vous traversez. Soyez patient et déterminé pour ne pas vous décourager inutilement pendant la période de rééducation.

Etape 2 : Parlez-en avec votre partenaire

En cas d’échec, ne soyez pas troublé, confus ou mal à l’aise, voire intimidé par votre compagne. Il est indispensable de ne pas laisser la gêne s’installer entre vous. Il est même recommandé de parler du problème entre vous afin d’établir une relation de confiance et affective…

Une partenaire qui comprend votre problème et vos difficultés sera plus compréhensive, attentionnée et indulgente. Et sachez qu’elle le sera encore plus si elle a en face d’elle un homme volontaire, motivé pour s’en sortir.

Etape 3 : Gardez confiance en vous

Ne pas pouvoir combler sa partenaire peut engendre un sentiment d’impuissance chez l’homme qui peut avoir tendance à se replier sur soi-même. Ainsi, si vous vous renfermez sur vous-même vous ne ferez qu’aggraver le problème. Au contraire, il est important de garder confiance en vous et en vos capacités à faire plaisir à votre partenaire. Et sachez qu’un homme qui veut se soigner n’abandonne pas au moindre échec.

Etape 4 : N’attendez plus, Agissez !

Sans doute, avez-vous déjà pensé après un rapport  « C’est bon, cela va passer ». Même si l’éjaculation précoce est parfois passager, la plupart du temps, l’appréhension de l’homme qui l’a déjà connu une fois permet de l’entretenir. C'est-à-dire que si vous perdez du temps à attendre que votre problème passe tout seul, vous pouvez tomber dans un cercle vicieux d’où il sera plus difficile de s’en sortir. Ainsi, l’important quand on souffre d’éjaculation précoce, c’est d’agir ! Alors, dès que le signe apparaît, parlez-en à votre partenaire ou de suivez une méthode pour traiter définitivement le problème…

Etape 5 : Essayez la Méthode Durer Plus Longtemps au Lit !

La dernière étape consiste à suivre une méthode adaptée pour soigner définitivement votre problème. Durer Plus Longtemps 1-2-3 est sans conteste la meilleure méthode disponible à ce jour pour lutter contre l’éjaculation précoce. Simple, efficace et rapide ! C’est un programme complet qui contient de nombreux exercices de rééducation pour s’entrainer et améliorer ces perfomances sexuelles. En le suivant sérieusement, vous pourrez avoir des résultats très rapidement !

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Comment faire l’amour plus longtemps ? Nos conseils pratiques

Comment faire l'amour plus longtemps

Il n'y a rien de plus frustrant pour votre partenaire que de sentir son désir monter puis tout à coup s’arrêter car vous n'arrivez plus à tenir. Généralement l'homme vit mal cette situation qu'il ne comprend pas toujours. La plupart aurait aimé que ça dure encore plus longtemps et ressentent une certaine culpabilité de ne pouvoir satisfaire leur partenaire. Mais alors comment durer plus longtemps au lit ?

Donner plus de plaisir à votre partenaire !

Avant tout, il faut savoir que plus votre partenaire est excité et plus elle aura envie de prendre du plaisir avec vous. Ainsi si vous avez peur d‘éjaculer rapidement essayer de trouver des alternatives pour lui procurer du plaisir.

Vous pouvez commencer par un rapprochement physique et sensuel comme un massage ou des caresses. Laisser libre cours à vos mains tout en gardant une certaine légèreté dans votre toucher. L’idée est de lui suggérer l’envie et le désir par vos gestes et vos attentions.

Ensuite, vous pouvez passer aux préliminaires qu'il ne faut surtout pas négliger. La plupart des hommes sont pressés de passer à l’acte et mettre de côté les préliminaires. Or, Ce n'est pas une course ou le premier arrivé à gagner. N’allez pas trop vite, prenez votre temps. Pour cela vous pouvez commencer par lui faire un cunnilingus et continuer par la doigter doucement mais sûrement.

Votre objectif est avant tout de lui faire plaisir en lui procurant un moment de détente agréable et excitant.

Et seulement quand vous la sentez réceptive, ce sera le bon moment pour lui faire l’amour..

Pour donner plus de plaisir à votre partenaire pendant l’acte, il est nécessaire de varier vos mouvements. Pour cela, variez la vitesse et la profondeur de la pénétration afin de faire ressentir un maximum de sensations à votre partenaire. Vous pouvez même effectuer des mouvements circulaires pour ne pas faire que des va-et-vient. Tout en variant vos mouvements, n’hésitez pas à demander à votre partenaire ce qu’elle préfère le plus. Ainsi, vous serez capable de la satisfaire pleinement et facilement.

Nos conseils pratiques pour durer plus longtemps au lit :

Evitez certaines positions

Pour commencer il convient d'éviter certaines positions stimulantes qui favorisent l’éjaculation précoce. Ainsi, certaines positions comme la levrette ou l'Andromaque sont propices à une éjaculation rapide. Privilégiez les positions du missionnaire ou de la cuillère au début du rapport.

Diminuez la pression

Moins glamour, mais tout aussi efficace. Si vous savez que vous allez avoir un rapport sexuel, branlez-vous quelques heures avant. Cela permettra de faire retomber la pression et de gagner de précieuses minutes le moment venu.

Focalisez votre attention sur votre partenaire

Plutôt que de penser à votre éjaculation précoce, occupez-vous plutôt du plaisir de votre partenaire. Pour cela, occupez vous de son clitoris, parlez-lui, dites lui des mots doux. L’objectif est double. D’une part, durant ce moment d’intimité vous oublierai votre crainte d’une éjaculation rapide. Et d’autre part, vous augmenterez le désir et l’envie chez votre partenaire ce qui permettra de l’amener plus vite à l’orgasme.

Changez de rythme

Pendant l’amour, si les mouvements du bassin de votre partenaire vous impose un rythme qui vous excitent trop, n’hésitez pas à changer de position. Choisissez plutôt une position où vous pourrez imposer votre propre rythme pour mieux contrôler votre excitation. De même, vous pouvez aussi ralentir la cadence si vous avez besoin de récupérer. Ces changements de rythme vous permettrons d’être plus endurant et de faire plaisir à votre partenaire.

Essayez ce point de pression

Au moment où vous sentez être proche de l’éjaculation, appliquez un point de pression au niveau du périnée, c’est-à-dire entre l’anus et les testicules. L’idée est de diminuer l’afflux sanguin et donc retarder l’éjaculation. Cette technique doit être utilisée avant d'atteindre le point de non retour, autrement dit, le moment à partir duquel vous ne pourrez plus retenir votre éjaculation. Vous verrez avec un peu de pratique, il s’agit d’une technique très efficace pour contrôler l’éjaculation.

Faites une pause

Pendant l'acte, lors ce que l'excitation est à son comble, il est nécessaire de faire une pause pour faire redescendre la pression. Profiter de ce moment pour le rendre plus agréable à votre partenaire en vous focalisant sur son plaisir. Vous pouvez par exemple en profiter pour lui faire un cunnilingus. Ainsi vous aurez le temps de reprendre vos esprits tout en maintenant le désir de votre partenaire.

Pensez à autre chose

Lorsque vous sentez le moment fatidique de l'éjaculation arriver, essayez de penser à autre chose qu'à votre excitation du moment présent. L'important est de détourner vos pensées de l’imminence de l’éjaculation. De ce fait, vous pouvez par exemple : réciter mentalement vos tables de multiplication à l’envers ou encore penser à vos futurs vacances… Attention toutefois à ne pas utiliser trop longtemps cette technique car elle peut faire baisser sensiblement votre excitation.

Alors n'attendez plus pour suivre ces conseils pratiques et faire l'amour plus longtemps à votre partenaire !

 

Comment Retarder l’Éjaculation Précoce ? 5 Astuces Faciles

Comment Retarder l’Éjaculation Précoce

La plupart des éjaculateurs précoce que nous avons pu rencontrer nous ont tous posés la même question : Comment éjaculer moins vite ? L’important pour eux était de trouver des conseils et astuces pratiques, faciles à mettre en application pour retarder le moment de l’éjaculation…

Les 5 Astuces pour retarder l'éjaculation précoce

Bien que nous préconisions, avant tout, une méthode définitive pour lutter contre l’éjaculation, nous avons décidé de partager avec vous nos meilleures astuces pour retarder le moment fatidique de l’éjaculation…

Astuce 1 : Relâchez la pression

Si vous êtes éjaculateurs précoce, vous avez déjà du remarquer que plus vous laissez de temps entre deux rapports et plus vous avez du mal à vous retenir… Dès lors, il est prouvé que si vous vous masturbez juste avant un rapport, vous arriverez à tenir plus longtemps. Masturbez-vous 1 heure  avant l’acte et vous verrez vos performances sexuelles accroitre lors du rapport.

Certains couples, dont l’homme souffre d’éjaculation précoce et qui n’a pas encore décidé à se prendre en main avec une méthode complète, font l’amour rapidement une fois puis attendent 15 minutes (le temps que l’homme recharge ses batteries) et refont l’amour.

Bien évidemment, c’est loin d’être idéal pour la femme mais c’est mieux que rien.

Astuce 2 : Le Stop and Go

La technique du stop and go est utilisé par beaucoup d’homme pendant le rapport, pour retarder l’éjaculation. Il s’agit d’une technique assez simple, qui consiste à vous arrêter dans vos mouvements lorsque vous sentez votre excitation à son comble. Une fois l’excitation redescendue, reprenez vos mouvements. Cette technique est efficace mais peut faire baisser l’excitation de votre partenaire… Alors si vous vous arrêter, touchez là pour la faire patienter !

Astuce 3 : Contrôlez votre respiration

Votre respiration joue un rôle majeur dans votre excitation. Lorsque vous êtes proche de l’éjaculation votre respiration s’accélère et de ce fait votre excitation aussi. Au lieu de cela, apprenez à respirer plus lentement pendant l’acte. En restant calme et en contrôlant votre respiration vos rapports dureront plus longtemps…

Astuce 4 : Pratiquez une activité physique

Faîtes du sport et entretenez-vous ! Ce qui est bon pour votre santé et bon aussi pour vos performances sexuelles. Par exemple, allez courir quelques heures avant l’acte, et vous serez  plus détendu et plus serein pour aborder le rapport sexuel. Le sport a pour incidence de faire diminuer votre stress. Et moins vous stressez et plus vous pourrez faire durer le plaisir !

Astuce 5 : Restez positif

Le plus important, quand on souffre d’éjaculation précoce, et de ne pas abandonner, ni de se décourager lorsque l’on rencontre des échecs. Si vous éjaculez prématurément, n’en faites pas un drame. Pensez plutôt au plaisir de votre partenaire et terminez là à la main.

Ensuite, relativisez et pensez plutôt à faire mieux la prochaine fois. En effet, il ne faut surtout pas entrer dans une spirale de manque de confiance en soi.

Essayez juste de vous améliorer petit à petit…

La méthode pour traiter l’éjaculation précoce

La méthode pour traiter l’éjaculation précoce

L’objectif de tout homme souffrant d’éjaculation précoce, c’est de trouver la méthode pour régler le problème rapidement…

Quelles solutions face à l'éjaculation précoce ?

Malheureusement, beaucoup d’hommes se découragent devant les difficultés qu’ils rencontrent pour s’en sortir. Le chemin qui mène à la guérison est jugé trop long pour certains. Lasser d’affronter le problème, ils décident plutôt de “vivre avec”.

En « vivant » avec le problème, l’homme se résigne à rester éjaculateur précoce le reste de sa vie. De ce fait, il met entre parenthèse sa vie sexuelle et celle de sa partenaire et il devra faire face aux problèmes de couple qui s’y attachent.

Pensez-vous vraiment que votre femme ou votre partenaire actuelle va attendre 1,3, 10 ans ou même toute une vie, avant de changer de partenaire et enfin trouver un homme avec qui elle a une relation fusionnelle, tant sur le plan émotionnel que sexuel ?

La réponse est la suivante : NON.

Si votre partenaire est encore avec vous malgré votre problème d'éjaculation précoce, vous avez de la chance. Pourtant, vous devez agir et vite, si vous ne voulez pas la perdre !

Commencer par vous ouvrir aux autres et parler de votre problème avec votre partenaire. Et même si celle-ci peut perdre patience, vous mettrez toutes les chances de votre côté en lui expliquant que oui, vous reconnaissez avoir un problème et que non, vous ne comptez pas rester comme cela durant le reste de votre vie...

Après cela, il est temps de passer à l’action en suivant la méthode qui va suivre !

La méthode pour lutter contre l'éjaculation précoce

Pour lutter contre l'éjaculation précoce, le mot d’ordre est vraiment le suivant: “AGIR”

Et, comme le dit l’expression, “Rome ne s’est pas construite en un jour”. Si vous ne faites pas l’effort de poser la première puis la deuxième, puis la troisième pierre, vous n’arriverez jamais à construire ce mur qui doit vous séparer du problème de l’éjaculation précoce.

Pas de secret, pas de miracle, pour vaincre l’éjaculation précoce, il faut prendre son courage à 2 mains et l’affronter. Il faut faire des essais, tester différentes méthodes, jusqu’à ce que vous trouviez celle qui fonctionne pour vous et vous permette de contrôler votre éjaculation.

Cela peut paraitre difficile à faire de premier abord mais rappelez-vous que lorsque vous aurez enfin appris à contrôler votre éjaculation, vous ferez partie de cette élite d’hommes qui ont fait l’effort d’apprendre et qui peuvent alors se permettre de faire l’amour aux femmes en leur donnant un ou plusieurs orgasmes à chaque fois!

Vous passerez en quelque sorte de zéro à héros et le bruit selon lequel vous êtes un amant formidable commencera à courir. A partir de là, vous n’aurez vraiment plus que l’embarras du choix !

Mais c’est à vous de vaincre l’éjaculation précoce, car elle ne partira pas seule…

Découvrez la méthode pour traiter l'éjaculation précoce !

Comment Faire l'Amour Plus Longtemps : 7 Astuces pour Faire Durer le Plaisir

Comment Faire l'Amour Plus Longtemps

Faire l’amour plus longtemps au lit, ça vous dit ? Dans cet article, vous allez découvrir 7 astuces simples et faciles à utiliser pour faire l'amour plus longtemps au lit et satisfaire votre partenaire !

Comment faire l'amour plus longtemps au lit ?

C’est le souhait de la plupart des femmes qui ont besoin de plus de temps pour atteindre l’orgasme que les hommes. Pourtant, certains hommes peinent à faire l'amour plus longtemps au lit. Certains perdent le contrôle pendant le rapport sexuel tandis que d’autres ne sont pas satisfait de leur performance... Alors, n'attendez plus pour essayez les astuces qui vont suivre pour faire l'amour plus longtemps et faire enfin plaisir à votre partenaire !

Astuce 1 : Prenez votre temps pour faire l'amour plus longtemps

Pour faire l'amour plus longtemps, il faut déjà prendre son temps. Faire l’amour n’est pas une course ! Prenez votre temps pour aborder l’acte dans les meilleures conditions possibles. Par exemple, faites durer les préliminaires. Votre partenaire prendra encore plus de plaisir avant même de commencer les choses sérieuses.

Astuce 2 : Faites des pauses pour maîtriser l'excitation

Pendant l’acte, il peut être judicieux de faire une pause pour ralentir le rythme et reprendre votre souffle. Quand vous sentez l’excitation monter, ralentissez la cadence. Cette pause vous permettra de reprendre vos esprits pour mieux recommencer !

Astuce 3 : Mieux respirer pour retarder l'éjaculation

La respiration joue un rôle essentiel sur l’excitation de l’homme. Un souffle court, une respiration saccadée augmentera les chances terminer l’acte précocement. Alors qu’une respiration lente et profonde, vous permettra de mieux contrôler votre excitation et donc de faire l'amour plus longtemps au lit.

Astuce 4 : Evitez certaines positions pour garder le contrôle

Si vous souhaitez faire l'amour toute la nuit, il vaut mieux éviter certaines positions qui excitent plus que d’autres. Evitez donc la position du missionnaire qui favorise une éjaculation plus précoce chez l’homme. Essayez plutôt d’autres positions. Par exemple, laissez votre partenaire prendre le contrôle des opérations en vous allongeant sur le dos et avec elle sur vous. Cette position moins excitante pour l’homme, permet de faire durer le plaisir plus longtemps.

Astuce 5 : Entrainez-vous pour être plus performant

Faire du sport permet de musclez le corps et le mental. Comme faire l’amour, c’est aussi une forme de sport. Et tout grand sportif doit s’entrainer pour être performant. Alors entrainez-vous pour mieux connaître vos limites et améliorer votre endurance sexuelle.

Astuce 6 : Les exercices de Kegel pour renforcer le muscle PC

Il existe un exercice simple et efficace pour augmenter les performances du muscle responsable de l’éjaculation chez l’homme. Ce muscle s’appelle le muscle PC. Pour l’identifier, rien de plus simple. Allez aux toilettes, et essayez de bloquer votre urine. Voilà, vous venez de vous servir de votre muscle du périnée. Ensuite, l’exercice consiste à contractez ce muscle pendant 10 secondes et le relâcher. Recommencez l’exercice durant 3 minutes plusieurs fois par jour, n’ importe où et n’importe quand. Résultat, vous allez améliorer vos performances et faire l'amour plus longtemps en quelques semaines seulement !

Astuce 7 : Détendez-vous pour réduire le stress

Si vous êtes stressez au moment de passer à l’acte, l’important est de vous détendre. Tout homme stressé par ses problèmes perso ou pro aura du mal à contrôler ses émotions pendant l’acte. L’envie pressante de pouvoir enfin relâcher la pression ne fera que diminuer l’endurance. Au lieu de cela, faites le vide dans votre esprit en vous relaxant avant chaque rapport. Par exemple vous pouvez aller courir, faire de la musculation, du yoga, l’important est de transformer votre stress en énergie positive pour aborder le rapport dans les meilleures conditions, pour vous et votre partenaire.

Durer plus longtemps au lit et faire jouir votre partenaire à coup sûr

durer plus longtemps au lit

Dans cet article, vous allez découvrir comment durer plus longtemps au lit et faire jouir votre partenaire à coup sûr. Il est vrai que les femmes, ont besoin de plus de temps que les hommes pour atteindre l’orgasme. Pourtant, certains hommes peinent à durer plus longtemps au lit. D’après une récente étude, sept minutes, c’est la durée moyenne du rapport sexuel...

Certes, nul besoin de durer des heures pour prendre du plaisir avec sa partenaire, mais il existe des astuces simples et efficaces pour durer plus longtemps sans se laisser submerger par ses émotions.

Relâcher la pression

Pour les hommes souffrant d’éjaculation précoce, il préférable de relâcher la pression avant l’acte. Se masturber quelques heures avant l’acte permet de diminuer votre excitation et d’aborder de le rapport de façon plus sereine. Le moment venu, vous serez plus détendu et plus confiant sur la suite des évènements.

Pensez aux préliminaires

Souvent, l’homme sous-estime ou met de côté les préliminaires afin de passer plus rapidement à l’acte. C’est une erreur ! Avant d’aborder les choses sérieuses, vous devez mettre en condition votre partenaire, la séduire et provoquer son désir. Pour cela, les préliminaires sont votre meilleur atout. Si vous prenez votre temps pendant les préliminaires, votre partenaire y trouvera du plaisir, et sera moins exigeante sur la suite. De ce fait, les préliminaires vous permettent de gagner de précieuses minutes tout en satisfaisant votre partenaire…

Prenez votre temps

La plupart des hommes éjaculateurs précoce, pensent que plus ils effectueront des vas et viens rapide, ils satisferont plus rapidement leur partenaire. C’est faux ! Prenez votre temps pendant le rapport sexuel. Effectuez des mouvements lents et profonds. Ainsi, vous serez moins stimulé et vous pourrez durer plus longtemps. Votre partenaire ressentira plus de plaisir et vous également.

Maîtrisez votre souffle

Pendant l’acte, le souffle de l’homme à tendance à s’accélérer à mesure que l’excitation commence à monter. L’important est d’apprendre à contrôler son souffle. Inspirez et expirez profondément. Le souffle court, une respiration irrégulière augmente votre niveau d’excitation et de stress. Apprenez à respirer, à écouter votre corps et vous verrez toute la différence.

Variez les positions

Il n’existe pas qu’une seule façon de faire l’amour à sa partenaire, mais une multitude ! Alors, quand vous sentez la pression monter, changez de position. Choisissez une position durant laquelle vous vous sentirez plus à l’aise. La plupart des hommes apprécient être allongés en laissant leur partenaire au-dessus d’eux et lui laisser prendre le contrôle des opérations. Dans cette position, vous serez moins stimulé et votre partenaire aura de plus forte chances d’avoir un orgasme pour votre plus grand plaisir.

Prenez une pause

Pendant l’acte, si vous sentez que l’excitation monter trop rapidement, l’urgence est de faire redescendre la pression. Prenez une pause et retirez-vous doucement. Profitez-en pour partager un moment de tendresse avec votre partenaire en la prenant dans vos bras pour lui murmurer quelques mots doux, par exemple. Ce moment permet de distraire votre attention de l’importance du moment présent. Une fois votre excitation retombé vous pouvez reprendre de plus belle.

Détournez votre attention

Lorsque vous sentez être proche de l’éjaculation, il est préférable de détourner votre attention de l’importance du moment présent. Pensez tout simplement à autre chose. Certains récitent mentalement leur table de multiplication, ou d’autres penseront à leur animal de compagnie, leur voiture ou encore leur travail. Avoir l’esprit ailleurs permet de diminuer votre excitation lorsque vous faites l’amour. 

Comment durer plus longtemps au lit ?

Comment durer plus longtemps au lit

Découvrez comment durer plus longtemps au lit en adoptant de nouvelles habitudes simples et efficaces. De quelques minutes au lit, vous allez avoir des rapports plus longs et plus intenses dès ce soir.

Les rapports sexuels sont souvent responsables de la bonne ou mauvaise entente au sein du couple. Il arrive que certains hommes souffrent de leur éjaculation précoce et n’arrive pas à satisfaire pleinement leur partenaire… Si vous aussi, vos rapports sexuels sont souvent trop courts à votre goût et/ou à celui de votre partenaire, lisez attentivement ce qui va suivre…

Quelque va et vient et malheureusement vous n’arrivez pas à retenir votre éjaculation. Frustration, perte de confiance et souffrance sont les premiers sentiments que vous avez déjà du éprouver à ce moment-là. La peur de ne pas être à la hauteur, la prochaine fois, vous envahit et vous tomber rapidement, dans le cercle vicieux, du problème de l’éjaculation précoce.

Toutefois, c’est désormais du passé ! En suivants les conseils qui vont suivre, vous allez améliorer durablement vos performances sexuelles !

Connaître ses limites

La plupart des hommes souffrant de l’éjaculation précoce connaissent peu ou mal leur limite. C’est pourquoi, ils n’arrivent pas à contrôler leur éjaculation pendant l’acte. Chaque homme à un point de non-retour à partir duquel, il ne peut plus retenir son éjaculation. Si vous dépassez ce point en question trop vite, vous n’arriverez plus à contrôler votre éjaculation. Le point de non-retour annonce l’imminence de l’éjaculation. L’important, est donc d’apprendre à reconnaitre les signes prévenants l’imminence de l’éjaculation. Ils sont nombreux et spécifiques à chaque homme. Il appartient à vous, de vous entraîner à les repérer pour mieux connaître vos limites. Mais d’une manière générale, la respiration s’accélère et l’excitation et le désir sont à leur maximum.

Changez de position

Pendant l’acte, changez régulièrement de position. C’est un très bon subterfuge pour faire redescendre la pression. Par exemple, si vous sentez que vous êtes sur le point d’éjaculer, faites signe à votre partenaire que vous souhaitez changer de position. Ainsi, vous allez gagner de précieuses minutes pour que votre excitation redescende et que vous puissiez reprendre de plus belle. Qui plus est, certaines positions excitent davantage. Essayez, ça fonctionne !

Privilégiez les bonnes positions

Pendant l’acte, toutes les positions ne se valent pas. Certaines sont plus difficiles que d’autres à mettre en pratique. Mais aussi certaines vont favoriser une excitation plus rapide et d’autres, à l’inverse vont permettre de mieux la contrôler. C’est le cas de ces deux positions qui sont à privilégier pour durer plus longtemps :

  • La position d’Andromaque. C’est la position durant laquelle votre partenaire est sur vous. Allongez-vous, et laissez-vous faire. C’est elle qui donne le rythme du rapport. Dans cette position vous êtes moins excitable, dans le sens ou vous ne pouvez pas effectuer de va-et-vient. C’est votre partenaire qui guide le rapport et qui imprime la cadence. Si vous sentez que son excitation peut toutefois stimuler la vôtre, dites-lui de ralentir le rythme ou vous pouvez immobiliser doucement son bassin. De même, il existe une variante de cette position. Au lieu de rester assise au-dessus de vous, votre partenaire peut s'allonger sur vous, Le contact des corps est plus serré, et le contact sexuel moins stimulant puisque l'angle de pénétration est fixe.
  • La position des Petites cuillères. Placez-vous derrière elle, allongé sur le côté, vos mains sont libres, les corps emboîtés. Cette position est une des moins excitantes pour l’homme, car elle favorise les caresses et la lenteur. 

A l’inverse, certaines positions peuvent favoriser une éjaculation rapide. C’est le cas notamment de la position en Levrette. La femme est installée à 4 pattes et l'homme à genoux la pénètre par derrière. C’est une position trop excitante pour la majorité des hommes. Alors, à vous de voir !

Diminuer la cadence

Quand vous sentez l’imminence de l’éjaculation, diminuez fortement le rythme et l’intensité du rapport. Il s'agit de faire retomber la pression rapidement. Pour cela, faites une pause caresses à votre partenaire accompagné de deux ou trois va-et-vient toutes les dix secondes. Concentrez-vous également sur votre respiration afin de diminuer votre souffle en respirant plus profondément et plus lentement. Une fois la pression redescendue vous pouvez reprendre votre rythme normal jusqu’à la prochaine montée de l'excitation.

Restez Patient

Rien n’est plus fiable que la patience. Entrainez-vous et après plusieurs rapports, vous deviendrez plus endurant et obtiendrez de meilleures performances sexuelles. Au début, vous allez éprouver des difficultés. Mais ne vous découragez pas, au fil des relations, vous tiendrez plus longtemps au lit et vous aurez un meilleur contrôle sur votre éjaculation. Rappelez-vous, c’est en forgeant qu’on devient forgeron... La patience est la clé de la réussite pour qui veut sortir de l'éjaculation précoce.

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