7 techniques efficaces pour durer plus longtemps au lit

Vous aimeriez procurer un maximum de plaisir à votre partenaire au lit ?

Pour lui permettre d’atteindre l’orgasme (voir plus), vous devez durer plus longtemps au lit. Avec quelques conseils, cela est possible ! Découvrez nos 7 conseils pour durer longtemps au lit et faire plaisir à votre partenaire, mais aussi retarder votre propre éjaculation…

1) Prolonger les préliminaires

Pour durer plus longtemps au lit et repousser le moment fatidique de l’éjaculation, la première astuce consiste à faire durer les préliminaires avant le rapport. Commencez par des caresses sensuelles afin de mettre votre partenaire dans les meilleures conditions possibles pour aborder le rapport. Concentrez-vous sur son plaisir et non le vôtre. De plus, si vous pouvez combler votre partenaire dès les préliminaires, cette dernière sera moins exigeante pendant le rapport. 

2) Apprendre à bien respirer

Pour contrôler l’éjaculation et durer plus longtemps au lit, il nécessaire de comprendre l’importance de la respiration pendant l’acte sexuel. Vous devez apprendre à mieux respirer pour maîtriser plus efficacement votre éjaculation. En effet, une respiration rapide et haletante peut favoriser l’éjaculation précoce chez l’homme. A l’inverse, adoptez une respiration plus profonde en vous calquant sur celles des va-et-vient effectués. Cette technique vous permettra de maîtriser votre souffle pendant le rapport afin de ne pas amplifier la tension.

3) Identifier le point de non-retour

Une des techniques les plus efficaces consistent à identifier votre point de non retour. Le point de non-retour est le moment qui précède l’éjaculation soit le moment à partir duquel vous perdez le contrôle. Ainsi, pendant le rapport sexuel, lorsque vous sentez arriver le moment de l’éjaculation ralentissez la cadence. Si vous sentez que vous n’arriverez pas à vous retenir arrêtez tout mouvement. Et, profitez d’une pause câline avec votre partenaire afin de faire redescendre la pression. Avec un peu d’entrainement, vous serez capable de déceler facilement ce point de non retour et d’anticiper au mieux le moment fatidique de l’éjaculation.

4) Choisir les bonnes positions

Pour durer longtemps au lit, il est important de choisir les bonnes positions pour arriver à tenir plus longtemps. Il est judicieux de ne pas commencer par les positions les plus intenses comme celles du lotus, de l’andromaque ou encore de la levrette. Il vaut mieux débuter par la position du missionnaire ou celle de la cuillère. Et quand vous sentez être proche du moment de l’éjaculation, changez de position. Cette astuce vous laissera le temps de faire retomber la pression. D’une manière générale, les meilleures positions pour durer plus longtemps au lit sont celles ou l’homme est le plus passif. Donc, vous serez plus performant au lit en adoptant des positions ou votre partenaire est aux commandes…

5) Renforcer le muscle PC

Pour devenir plus performant au lit, il est nécessaire de renforcer régulièrement le muscle PC. Le muscle PC est le muscle pubo coccygien responsable du contrôle de l’éjaculation chez l’homme. Comme tous les muscles du corps, il a besoin d’entrainement pour être performant. Pour l’identifier, il vous suffit d’uriner et d’arrêter le flux par une contraction musculaire rapide. Le muscle que vous venez d’utiliser est le muscle PC. Il existe les exercices de Kegel pour renforcer ce muscle PC et ainsi contrôler plus efficacement l’éjaculation. Pour entraîner ce muscle PC il vous suffit d’effectuer 3 séries de 10 contractions rapides tous les jours. L’avantage, c’est que vous pouvez entrainer ce muscle n’importe où et n’importe quand. Avec un peu d’entrainement, vous serez capable de mieux contrôler votre éjaculation et ainsi durer plus longtemps au lit.

6) Relâcher la pression

Une des techniques les moins glamour, mais tout aussi efficace, consiste à se masturber quelques heures avant un rapport pour être plus performant le moment venu. De cette manière, vous allez gagner de précieuses minutes durant le rapport sexuel avec votre partenaire.

7) Focalisez-vous sur le plaisir de votre partenaire

Lorsque vous sentez arriver le moment de l’éjaculation, il s’avère efficace de vous concentrer sur le plaisir de votre partenaire. Cette technique permet même d’intensifier le plaisir chez votre partenaire. Pour cela, vous pouvez faire une pause pendant le rapport afin de vous concentrer sur votre partenaire. 

C’est le moment de vous essayer à l’art du cunilingus, de caresses sensuelles ou encore de lui susurrer des mots doux. De cette manière, vous allez focaliser votre attention sur votre partenaire et non plus sur votre excitation du moment présent.

 

La technique pour améliorer ses performances sexuelles

Dans cet article, vous allez découvrir la technique qui à fait ses preuves pour améliorer durablement ses performances au lit. Allez, c’est parti !

La technique consiste à se fixer pour objectif : 2 orgasme minimum par rapport…

Objectif : 2 Orgasmes Minimum

Ainsi, chaque fois que vous faites l’amour avec elle, fixez-vous l’objectif de lui faire atteindre 2 orgasmes minimum.

Avoir des objectifs c’est sans doute la technique la plus efficace pour améliorer vos performances sexuelles !

Et, vous verrez que si vous êtes capable de lui faire atteindre l’orgasme 2 fois au moins par rapport, vous serez aussi capable de lui procurer 3 orgasmes et ensuite 4 ou 5…

Commencez par un objectif raisonnable de 2 orgasmes minimum, que vous pouvez lui faire atteindre par la pénétration, la stimulation de son clitoris ou les deux. Si vous n’arrivez pas tout de suite à cet objectif des 2 orgasmes minimum, ne renoncez pas. C’est en persévérant que vous arriverez à atteindre vos objectifs !

La technique ultime du Sept & Neuf pour augmenter son endurance sexuelle

Pour la plupart des hommes qui souhaitent être un meilleur amant, ne pas être capable d’offrir à son partenaire une expérience sexuelle d’une certaine durée est source de soucis, voire de stress. Pourtant, il est possible d’éviter l’éjaculation précoce et le manque d’endurance sexuelle par une technique simple mais efficace pour booster vos ébats et vous garantir pleine satisfaction à vous et votre partenaire. 

Pour commencer, allez-y doucement. Le sexe, ce n’est pas une course !

Alors, faites des mouvements lents et réguliers et laissez l’excitation monter progressivement. L’important est de ne pas forcer les choses. Pendant l’acte, n’hésitez pas à varier les angles, la vitesse et la profondeur de la pénétration. Quand vous êtes prêts tous les deux, vous pouvez accélérer le rythme selon vos envies. Pour maîtriser son éjaculation durant l’acte, il existe la technique du Sept & Neuf. Elle consiste à rester stimuler tout en évitant de trop s’approcher de l’orgasme. Pour cela, il est nécessaire d’alterner sept mouvements rapides puis neuf mouvements lents. Vous pouvez recommencer l’opération autant de fois que nécessaire. Cette technique est très efficace pour garder le contrôle sur son excitation et donc son éjaculation. Avec de l’entrainement vous serez capable d’améliorer durablement votre endurance sexuelle

 

Quelle est la durée idéale d’un rapport sexuel ? La réponse va vous surprendre !

Combien de temps doit durer un rapport pour être satisfaisant ?

Voici une question existentielle que beaucoup de couples se posent... Les hommes et les femmes étant bien différents, les chercheurs ont mis du temps avant de s’entendre sur la durée idéale du rapport parfait. Alors, selon vous qu’elle est la durée idéale ?

D’après une très sérieuse étude américaine « Society for Sex Therapy and Research » menée sur une cinquantaine de couple, la durée idéale d’un rapport sexuel serait comprise entre 7 et 13 minutes…

Premier constat étonnant, un rapport sexuel satisfaisant dure moins d’un quart d’heure. Préliminaires non inclus dans ce laps de temps. Pourtant, on est loin du culte populaire de la performance qui évoque la demi-heure comme un minimum pour chaque rapport. Après des années de recherche, les scientifiques ont concluent que la durée idéale pour contenter les deux partenaires varie entre 7 et 13 minutes (du moment de la pénétration jusqu’à l’orgasme)

Deuxième constat, la durée du rapport sexuel est jugée « suffisante » entre 3 et 7 minutes, tandis qu’au delà de 15 minutes le rapport est jugé trop « long ». Sans surprise, un rapport d’une durée de moins de 2 minutes est jugé « frustrant »

Mais, pour ceux qui ne se retrouvent pas dans ces chiffres, pas de panique !

L’importance n’est pas de chronométrer vos ébats pour obtenir le rapport parfait, car plus vos rapports seront dénuées de performance, plus vous prendrez du plaisir !

La durée moyenne d’un rapport sexuel : Êtes-vous dans la norme ?

Quelle est la durée moyenne d’un rapport sexuel chez les autres ?

Difficile  de collecter des données à ce sujet. Demander à des hommes combien durent en moyenne leur rapport est le meilleur moyen d’obtenir des données peu fiables. En effet, dans notre société il est bien vu de mettre en avant ses performances sexuelles et d’autant plus qu’il est souvent difficile de savoir soi-même combien de temps à duré le rapport. Pourtant, il existe une étude scientifique menée par un psychologue australien auprès de 500 couples qui révèle enfin la durée moyenne d’un rapport sexuel.

La durée d’un rapport peut varier de 33 secondes à 44 minutes

L’étude se base donc sur une collecte de données concernant 500 couples qui se sont chronométrés juste avant et juste après la pénétration. Les temps de pénétration ont varié de 33 secondes à 44 minutes, faisant aboutir la moyenne à 5,4 minutes. Cette moyenne est obtenue de la pénétration à l’orgasme et ne prend donc pas en compte les préliminaires.

D'après cette étude, la durée moyenne d'un rapport sexuel est de 5,4 minutes. Mais qu'en est-il de la durée idéale d'un rapport sexuel ? 

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