7 astuces pour faire l'amour plus longtemps

Faire l’amour toute la nuit, ça vous dit ? C’est le souhait de la plupart des femmes qui ont besoin de plus de temps pour atteindre l’orgasme que les hommes. Pourtant, certains hommes peinent à durer plus de temps au lit. Certains perdent le contrôle pendant le rapport sexuel tandis que d’autres ne sont pas satisfait de leur performance. Dans cet article, vous allez découvrir 7 astuces simples et faciles à utiliser pour garder le contrôle plus longtemps et vous garantir la pleine satisfaction à vous et votre partenaire…

Astuce #1 : Prenez votre temps

Pour durer plus longtemps, il faut déjà prendre son temps. Faire l’amour n’est pas une course ! Prenez votre temps pour aborder l’acte dans les meilleures conditions possibles. Par exemple, faites durer les préliminaires. Votre partenaire prendra encore plus de plaisir avant même de commencer les choses sérieuses.

Astuce #2 : Faites des pauses

Pendant l’acte, il peut être judicieux de faire une pause pour ralentir le rythme et reprendre votre souffle. Quand vous sentez l’excitation monter, ralentissez la cadence. Cette pause vous permettra de reprendre vos esprits pour mieux recommencer !

Astuce #3 : Mieux respirer

La respiration joue un rôle essentiel sur l’excitation de l’homme. Un souffle court, une respiration saccadée augmentera les chances terminer l’acte précocement. Alors qu’une respiration lente et profonde, vous permettra de mieux contrôler votre excitation et donc de durer plus longtemps.

Astuce #4 : Evitez certaines positions

Si vous souhaitez prolongez le plaisir toute la nuit, il vaut mieux éviter certaines positions qui excitent plus que d’autres. Evitez donc la position du missionnaire qui favorise une éjaculation plus précoce chez l’homme. Essayez plutôt d’autres positions. Par exemple, laissez votre partenaire prendre le contrôle des opérations en vous allongeant sur le dos et avec elle sur vous. Cette position moins excitante pour l’homme, permet de faire durer le plaisir.

Astuce #5 : Entrainez-vous

Faire du sport permet de musclez le corps et le mental. Comme faire l’amour, c’est aussi une forme de sport. Et tout grand sportif doit s’entrainez pour être performant. Alors entrainez-vous pour mieux connaître vos limites et travailler votre endurance.

Astuce #6 : Les exercices de Kegel

Il existe un exercice simple et efficace pour augmenter les performances du muscle responsable de l’éjaculation chez l’homme. Ce muscle s’appelle le muscle du périnée. Pour l’identifier, rien de plus simple. Allez aux toilettes, et essayez de bloquer votre urine. Voilà, vous venez de vous servir de votre muscle du périnée. Ensuite, l’exercice consiste à contractez ce muscle pendant 10 secondes et le relâcher. Recommencez l’exercice durant 3 minutes plusieurs fois par jour, n’ importe où et n’importe quand. Résultats en quelques semaines seulement !

Astuce #7 : Détendez-vous

Si vous êtes stressez au moment de passer à l’acte, l’important est de vous détendre. Tout homme stressé par ses problèmes perso ou pro aura du mal à contrôler ses émotions pendant l’acte. L’envie pressante de pouvoir enfin relâcher la pression ne fera que diminuer l’endurance. Au lieu de cela, faites le vide dans votre esprit en vous relaxant avant chaque rapport. Par exemple vous pouvez aller courir, faire de la musculation, du yoga, l’important est de transformer votre stress en énergie positive pour aborder le rapport dans les meilleures conditions, pour vous et votre partenaire.

Les 5 techniques les plus efficaces pour retarder l'éjaculation précoce

techniques pour retarder l'éjaculation précoce

Lorsqu'un homme souffre de l'éjaculation précoce, il est parfois difficile de s'en débarrasser, sans suivre une méthode complète. Dans cet article, vous allez découvrir les techniques qu'utilisent les éjaculateurs précoce pour retarder au maximum leur éjaculation. Ces techniques vont vous aider à mieux contrôler votre éjaculation et améliorer durablement vos performances sexuelles. Et même si vous suivez un traitement, vous pouvez toujours utiliser ces techniques pour perfectionner votre entraînement et retarder encore plus l'éjaculation.

Technique #1 : Détendez-vous !

Au moment de passer à l'acte, il est important de réduire votre niveau de nervosité, car un des premiers facteurs de l’éjaculation précoce, c’est bien évidemment le stress. En effet, si vous êtes stressé, avant même de commencer le rapport, vos émotions et vos pensées négatives vont prendre le dessus et vous n'arriverez pas à contrôler votre éjaculation.

Beaucoup d'hommes souffrent de l'éjaculation précoce à cause de l'angoisse créée par la peur de ne pas être à la hauteur. Détendez-vous et rappelez-vous que votre partenaire se soucie plus du moment passé avec vous, plutôt que de vos performances sexuelles. Être éjaculateur précoce ne signifie pas être nul au lit ! Abordez l’acte de manière plus décontractée, et gardez confiance en vous et en vos capacités, ainsi vous aurez toutes les cartes en mains pour durer plus longtemps.

Mais comment faire pour évacuer le stress ?

La première solution consiste à faire une séance de sport quelques heures avant votre rapport. Après avoir poussé votre corps dans ses dernières limites, celui-ci va créer un état de relaxation complet, qui vous permettra d’être plus serein pour aborder le rapport.

Autre manière de se relaxer, c’est de visualiser vos performances, en vous concentrant sur la réussite de votre rapport, en vous mettant dans la tête que vos performances seront bien au-dessus de ce qu’elles sont habituellement. En faisant cela, vous allez entrer dans l’état mental idéal pour pouvoir retenir votre éjaculation beaucoup plus longtemps.

La dernière est de changer votre vision du rapport en lui-même. Plutôt que de considérer l'acte sexuel comme un moyen d'atteindre l'orgasme, dites-vous que c'est un moment de détente et de plaisir à partager avec votre partenaire. Ne cherchez plus l'orgasme à tout prix, vous allez en profiter que vous éjaculiez ou non. Il est important de discuter de ce nouvel état d'esprit avec votre partenaire, pour qu'il ou elle arrête de vous mettre la pression, de manière intentionnelle ou non.

Technique #2 : Détournez votre attention

Lorsque vous sentez que vous êtes excité, diminuez la cadence et pensez à des choses qui n'ont pas de rapport avec le sexe. L'objectif est de diriger vos pensées loin de l'importance du moment présent. Plus vous pensez à quelque chose d'abstrait et pas excitant et plus vous arriverez à contenir votre excitation et donc l'éjaculation.

Par exemple, récitez mentalement, vos tables de multiplication à l'envers. Ou encore, souvenez-vous des scores de votre équipe de football préférée durant la saison. L'important est de penser à tout sauf du sexe. Concentrez-vous dessus le temps de diminuer votre excitation, pendant une dizaine de secondes, puis reprenez le rapport normalement. Toutefois, évitez de penser à quelque chose qui va vous stresser, comme le travail, ou qui va vous faire perdre votre excitation.

Technique #3 : Prenez votre temps

C'est une des techniques les plus simples, mais encore faut-il y penser. Prenez votre temps en faisant durer les préliminaires. Parfois, certains hommes se considèrent comme précoce car ils n'arrivent pas à satisfaire pleinement leur partenaire. Alors, même si vous n'arrivez pas à retenir votre éjaculation durant le rapport, vous pouvez toujours procurer une expérience sexuelle inoubliable à votre partenaire en faisant durer les préliminaires. Pour cela, vous devez rendre ces préliminaires, intimes et attentionnés, et lui en donner autant que le désir votre partenaire. De ce fait, excitez votre partenaire avec vos mains, votre bouche ou des jouets pour adultes. Ainsi, votre partenaire n’aura pas besoin d’un rapport sexuel prolongé pour être satisfaite et comblée.

Technique #4 : Oubliez la performance

Cela peut paraitre paradoxal, mais beaucoup d'hommes éjaculateurs précoces pensent qu’en se focalisant sur leurs performances, ils arriveront à retenir leur éjaculation. Pourtant, c'est l'inverse qui se produit. Plus vous vous concentrez sur vos performances plus vous allez stressez et donc vous éjaculez plus rapidement. Alors que si lors de l’acte, vous faites bien attention à caresser la paroi du vagin comme elle l’aime, faire les mouvements qui lui font le plus d’effet et vous assurer de toucher au maximum les zones qui l’excite, non seulement votre partenaire grimpera au rideau trois fois plus vite mais vous durerez aussi plus longtemps car vous arrêterez immédiatement de penser à votre éjaculation

Technique #5 : Prenez le contrôle des opérations

C'est la technique parfaite pour faire jouir votre partenaire plus vite. Cette technique ne vous aidera pas à retenir votre éjaculation, mais elle vous apprendra comment donner plus de plaisir à votre partenaire en un temps record !

La plupart des hommes le savent, mais peu osent le faire. Les femmes adorent être soumises durant l'acte sexuelle. Elles apprécient également que l'homme prenne, de lui-même, des initiatives. Dès lors, si vous prenez le contrôle, de manière ferme et assurée lorsque vous lui faites l’amour, vous pouvez être assuré que votre partenaire prendra un maximum de plaisir et vous n’aurez donc plus besoin de tenir aussi longtemps.

Pour finir…

En mettant en application ces techniques, vous allez pouvoir retarder votre éjaculation un peu plus longtemps dès ce soir. Lorsque le rapport approche à grand pas, on a parfois besoin d’un petit coup de pouce avant de régler ses problèmes définitivement ! En effet, ces techniques sont provisoires et ne régleront pas l'éjaculation précoce définitivement. C'est pourquoi, si le problème persiste, il est vivement conseillé d’utiliser une méthode complète pour durer plus longtemps au lit.

5 exercices pour entraîner son muscle PC

Dans cet article vous aller découvrir le muscle qui joue un rôle essentiel pour durer plus longtemps au lit. Il s’agit du muscle PC, autrement dit le muscle pubo coccygien. Son rôle est de contrôler le flux de l’urine et des contraction durant l’éjaculation. Un muscle PC entrainé permettra à l’homme de mieux maitriser son éjaculation et donc de durer plus facilement longtemps au lit !

Mais ou se trouve-t-il ?

Avant de commencer à entrainer votre muscle PC, il est primordial de le localiser précisément. Il forme le bas de la cavité pelvienne et s'étend comme un hamac depuis l'os pubien jusqu'au bas de la colonne vertébrale. Pour le trouver, c’est facile ! Pensez que vous urinez et arrêter le flux avec une contraction musculaire rapide : vous venez d’utiliser votre muscle PC !

Comment entrainer son muscle PC ?

La meilleure façon d’entrainer son muscle PC est d’essayer les exercices de Kegel. Spécialement conçus pour entrainer les muscles du plancher pelviens, ces exercices sont efficaces et donnent des résultats rapidement. Que vous soyez chez vous ou au travail, vous pouvez essayer ces exercices dès maintenant en étant assis sur votre chaise. 

Maintenant, vous allez découvrir les 5 exercices pour commencer à renforcer votre muscle PC. Ces exercices consistent à contracter et relâcher le muscle PC suivant une durée et une intensité différente en fonction de vos progrès…

Exercice n°1 : Echauffement

Il s’agit de l’exercice le plus simple mais comme tout sportif, il faut s’échauffer avant de commencer un effort.  

  • Contractez votre muscle PC pendant 5 secondes
  • Relâcher le pendant 5 secondes
  • Répéter l’exercice 10 fois de suite
Exercice n°2 : 15 secondes
  • Contractez votre muscle PC pendant 15 secondes
  • Relâcher le pendant 10 secondes
  • Répéter l’exercice 10 fois de suite
Exercice n°3 : Exercice Flash
  • Contractez votre muscle PC puis relâcher le
  • Faites une pause de quelques secondes
  • Répéter l’exercice 3 fois de suite
Exercice n°4 : 30 secondes
  • Contractez votre muscle PC pendant 30 secondes
  • Relâcher le pendant 15 secondes
  • Répéter l’exercice une seule fois
Exercice n°5 : 60 secondes (Expert)
  • Contracter fortement votre muscle PC pendant 60 secondes
  • Relâcher le pendant 30 secondes
  • Répéter l’exercice 3 fois de suite

Pour commencer, il est préférable d’essayer les 3 premiers exercices durant la première semaine d’entrainement. Habituez-vous à faire ces exercices à heure fixe tous les jours pendant une activité, ainsi cela deviendra rapidement une routine pour vous. A partir de la deuxième semaine, vous pouvez passer à l’exercice 4. Contractez votre muscle près de 30 secondes sera plus difficile, mais au bout de 2 semaines d’entrainement, vous serez en mesure de passez à l’exercice 5 ! Prenez votre temps pour développer votre muscle PC, mais sachez que vous pouvez à tout moment augmenter la durer ou l’intensité des exercices. 

En suivant ces exercices chaque jour, vous obtiendrez un muscle PC plus fort après seulement quelques semaines d’entrainement. Ainsi, vous aurez plus de contrôle sur votre éjaculation pendant l’acte, et libre à vous de durer le temps que vous le souhaitez !

Durer plus longtemps au lit et faire jouir sa partenaire

Dans cet article, vous allez découvrir comment durer plus longtemps au lit et faire jouir sa partenaire à coup sûr. Il est vrai que les femmes, ont besoin de plus de temps que les hommes pour atteindre l’orgasme. Pourtant, certains hommes peinent à durer plus longtemps au lit. D’après une récente étude, sept minutes, c’est la durée moyenne du rapport sexuel. Certes, nul besoin de durer des heures pour prendre du plaisir avec sa partenaire, mais il existe des astuces simples et efficaces pour durer plus longtemps sans se laisser submerger par ses émotions.

Relâcher la pression.

Pour les hommes souffrant d’éjaculation précoce, il préférable de relâcher la pression avant l’acte. Se masturber quelques heures avant l’acte permet de diminuer votre excitation et d’aborder de le rapport de façon plus sereine. Le moment venu, vous serez plus détendu et plus confiant sur la suite des évènements.

Pensez aux préliminaires

Souvent, l’homme sous-estime ou met de côté les préliminaires afin de passer plus rapidement à l’acte. C’est une erreur ! Avant d’aborder les choses sérieuses, vous devez mettre en condition votre partenaire, la séduire et provoquer son désir. Pour cela, les préliminaires sont votre meilleur atout. Si vous prenez votre temps pendant les préliminaires, votre partenaire y trouvera du plaisir, et sera moins exigeante sur la suite. De ce fait, les préliminaires vous permettent de gagner de précieuses minutes tout en satisfaisant votre partenaire…

Prenez votre temps

La plupart des hommes éjaculateurs précoce, pensent que plus ils effectueront des vas et viens rapide, ils satisferont plus rapidement leur partenaire. C’est faux ! Prenez votre temps pendant le rapport sexuel. Effectuez des mouvements lents et profonds. Ainsi, vous serez moins stimulé et vous pourrez durer plus longtemps. Votre partenaire ressentira plus de plaisir et vous également.

Maîtrisez votre souffle

Pendant l’acte, le souffle de l’homme à tendance à s’accélérer à mesure que l’excitation commence à monter. L’important est d’apprendre à contrôler son souffle. Inspirez et expirez profondément. Le souffle court, une respiration irrégulière augmente votre niveau d’excitation et de stress. Apprenez à respirer, à écouter votre corps et vous verrez toute la différence.

Variez les positions

Il n’existe pas qu’une seule façon de faire l’amour à sa partenaire, mais une multitude ! Alors, quand vous sentez la pression monter, changez de position. Choisissez une position durant laquelle vous vous sentirez plus à l’aise. La plupart des hommes apprécient être allongés en laissant leur partenaire au-dessus d’eux et lui laisser prendre le contrôle des opérations. Dans cette position, vous serez moins stimulé et votre partenaire aura de plus forte chances d’avoir un orgasme pour votre plus grand plaisir.

Prenez une pause

Pendant l’acte, si vous sentez que l’excitation monter trop rapidement, l’urgence est de faire redescendre la pression. Prenez une pause et retirez-vous doucement. Profitez-en pour partager un moment de tendresse avec votre partenaire en la prenant dans vos bras pour lui murmurer quelques mots doux, par exemple. Ce moment permet de distraire votre attention de l’importance du moment présent. Une fois votre excitation retombé vous pouvez reprendre de plus belle.

Détournez votre attention

Lorsque vous sentez être proche de l’éjaculation, il est préférable de détourner votre attention de l’importance du moment présent. Pensez tout simplement à autre chose. Certains récitent mentalement leur table de multiplication, ou d’autres penseront à leur animal de compagnie, leur voiture ou encore leur travail. Avoir l’esprit ailleurs permet de diminuer votre excitation lorsque vous faites l’amour. 

La Technique du Squeeze

La Technique du Squeeze

Dans cet article vous allez découvrir la technique pour retenir votre éjaculation plus longtemps, c'est la technique du squeeze ! Simple, efficace et rapide à mettre en application, vous allez obtenir des résultats immédiats avec cette technique...

Mais alors, en quoi consiste cette technique ?

Squeeze signifie "presser". Il suffit d'exercer une forte pression au niveau de la partie inférieure du gland (là où se trouve le frein) pendant 2 à 3 secondes afin de diminuer l’excitation quelques secondes, ce qui à pour effet de retarder l’éjaculation.

En pratique, lorsque vous sentez l’excitation monter, faites signe à votre partenaire pour qu'elle se retire et presse votre pénis pendant 2 à 3 secondes avant de reprendre l’acte sexuel. Une fois la première excitation passée, vous pouvez essayer d'autres postions, tout en continuant à interrompre le rapport pour presser le pénis en cas d’arrivée de l’éjaculation.

Notez que comme la méthode du stop and go, la méthode du squeeze n’est pas vraiment idéale pour votre partenaire, puisque le rapport est interrompu de nombreuses fois. Et ce n’est pas non plus la technique la plus romantique, mais au moins, elle pourra vous faire tenir plus longtemps au lit !

Vous pouvez néanmoins tester la méthode du squeeze lorsque vous n’avez pas encore totalement résolu votre problème en suivant une méthode complète contre l'éjaculation précoce !

Pages

© Copyrights 2017 Durer Plus Longtemps  - Tous Droits Réservés | Mentions Légales  | PartenairesContact

Le contenu de ce site est protégé par les lois et traités internationaux sur le Copyright. Toute reproduction ou exploitation non autorisée, en tout ou partie, est passible de lourdes sanctions civiles et pénales, et sera poursuivie dans toute la mesure permise par la loi.

Référencé sur : Méthode Condensée | Contrôler Ejaculation | Durer au lit | Muscle PC | Hannuaire | WebRankInfo | Net-Liens | Annuaire internet | Gralon | Meilleur du web