Être un bon coup au lit : 8 conseils pratiques

D’une manière générale, les hommes qui assurent le plus au lit sont plus heureux que ceux qui n’arrivent pas à satisfaire leur partenaire…

Regardons, pourquoi :

  • Ils ont des relations plus que satisfaisantes avec les autres en ayant plus confiance en eux et ça se voit
  • Ils bénéficient d’une bonne réputation auprès des femmes avec qui ils ont une eut une bonne expérience au lit
  • Ils ont plus de succès au niveau sexuel ce qui leur procurent plus de plaisir pendant et après le rapport sexuel 

Alors, si vous aussi vous souhaitez devenir un amant inoubliable en devenant plus performant et capable de satisfaire votre partenaire à coup sûr, suivez ces conseils pratiques !

1. Prenez votre temps

Si vous faites l’amour uniquement pour prendre votre pied, vous serez rarement un bon amant, et vous paraîtrez égoïste et mauvais au lit aux yeux de votre partenaire. 

Votre orgasme doit être la dernière de vos priorités…

Le rapport sexuel n’est pas une course, ou le premier qui a finit à gagné. Alors, commencez par prendre votre temps pendant les préliminaires. Faites les durer le temps qu’il faut pour mettre votre partenaire dans les meilleures conditions possibles.

Si vous avez du mal à vous contrôler, prenez une pause et faites autre chose pendant ce temps comme par exemple des câlins et bisous à votre partenaire.

2. Faites du sport

Les hommes qui font du sport sont mieux entrainés et plus endurants. D’après différentes études, faire du sport augmente non seulement votre niveau de testostérone, mais vous procurera plus de libido et une érection plus durable. En plus de ceci, votre corps sera plus dur, ferme et musclé, ce qui plaira à Madame et vous donnera plus confiance en vous.

3. Apprenez à maitriser votre éjaculation

La plupart des femmes auraient besoin de 20 minutes au minimum de pénétration pour prendre du plaisir et avoir un orgasme vaginal. Si vous avez du mal à dépasser les 5 ou 10 minutes au lit, il est grand temps de prendre les choses en main. Alors, si l’éjaculation précoce est un problème pour vous, lisez cet article : Comment traiter l’éjaculation précoce en 5 étapes ?

4. Améliorer votre érection

D’après les statistiques, les femmes prennent plus de plaisir quand l’homme dispose d’un sexe plus large que long. De ce fait, un sexe plus large augmente les frottements et les possibilités d’orgasme vaginal chez votre partenaire.

Pour cela, massez votre périnée à la base de votre pénis 4 ou 5 fois par semaine, et vous bénéficierez d’une meilleure circulation sanguine et d’érections environ 10% plus larges. 

De plus, vous pouvez essayer ces 3 exercices pour renforcer votre muscle PC pour mieux contrôler son éjaculation et connaître plusieurs orgasmes d’affilés.

5. Détendez-vous

Avant d’aborder le rapport sexuel, il est préférable de prendre le temps de vous détendre. Si vous êtes détendu vous serez moins stressé et donc plus confiant et performant.

Mais comment éviter de stresser pendant l’acte qui peut agir sur votre érection et votre capacité à vous contrôler ?

  • N’hésitez pas à plaisanter un peu en parlant avec votre partenaire
  • Faites durer les préliminaires aussi longtemps que possible
  • Ejaculez la veille ou le matin avant l’acte

6. La visualisation positive

Il existe une technique très efficace pour prendre confiance en soi et améliorer ses performances sexuelles, il s’agit de la visualisation positive. Pour cela, choisissez un moment dans la journée ou vous êtes seul. Profitez-en pour vous détendre en fermant les yeux et imaginez-vous en train d’être très performant au lit, avec une bonne érection, une maîtrise de votre excitation et un contrôle parfait sur votre éjaculation. Prenez ces quelques minutes chaque jour pour vous visualiser en train d’être un bon coup au lit. Cette technique vous permettra d’améliorer vos performances au lit.

7. Changer de position

Il est primordial de changer souvent de positions pendant l’acte afin de diversifier vos expériences et ne pas lasser votre partenaire.

Si vous sentez que votre partenaire ne prend pas son pied dans la position du missionnaire, inutile d’insister, changez de position.

Il faut savoir que toutes les femmes sont différentes et ressentent des sensations qui diffèrent selon chacune. N’hésitez donc pas à varier les positions pour dynamiser votre relation. Essayez avec votre langue, vos doigts en touchant de nouvelles zones érogènes qu’elle ne manquera pas d’apprécier. 

A vous découvrir ce qui fait vibrer votre partenaire afin de lui faire passer la nuit de ses rêves à coup sûr !

8. Soyez curieux et entreprenant

Il est important de prendre conscience que vous n’en savez pas toujours autant que vous le penser sur votre partenaire. Vous devez vous montrer constamment à l’écoute de ce qu’elle aime…

Savez-vous par exemple si elle aime quand c’est lent, rapide ou régulier ? Demandez-lui ce qui lui fait du bien, si elle aimerait que ce soit autrement. C’est comme ça que vous en apprendrez plus sur elle et vous l’encouragerez à s’exprimer plus librement durant le rapport.

Comment Etre Un Bon Coup Au Lit – Conclusion

Vous l’avez compris, l’important est de toujours se remettre en question et ne jamais rester sur une défaite. Être performant durant le rapport est surtout dans la façon dont vous aborder les choses avec votre partenaire. Mais n’oubliez pas de penser avant tout à son plaisir avant le vôtre et vous pourrez vous aussi devenir à coup sûr un bon coup au lit !

8 conseils pour durer plus longtemps au lit

Si vous avez un problème d’éjaculation précoce, ou que vous cherchez un moyen de faire durer un rapport plus longtemps, alors vous êtes au bon endroit. Dans cet article vous allez découvrir quelques conseils pour durer plus longtemps au lit dès ce soir ! Lisez ce qui va suivre avec attention…

Conseil #1 : Pensez aux préliminaires

Les préliminaires constituent la première étape d’un rapport sexuel réussi. Avant de faire le grand saut, vous devez séduire votre partenaire, la mettre dans les meilleures conditions pour aborder le rapport. Regardez-la et dites-lui qu’elle vous plaît et que c’est la femme dont vous avez envie. La mettre en condition émotionnellement vous permettra de pouvoir l’aborder par des caresses et de continuer par les préliminaires… Beaucoup d’hommes sous-estiment l’importance des préliminaires avant le rapport. Mais ne vous y trompez pas, c’est la clé du succès !

Conseil #2 : Sortez couvert

La plupart des hommes se plaignent que les préservatifs réduisent le plaisir pendant l’acte. Mais outre de vous protéger contre les maladies sexuellement transmissibles et les grossesses non désirées, le préservatif est un excellent moyen pour faire durer le rapport sexuel plus longtemps. En effet, le préservatif a un effet désensibilisant sur l’excitation de l’homme en diminuant ses sensations. Ainsi, il vous permet de tenir plus longtemps.

Conseil #3 : Changez de position

Quand l’excitation commence à monter pendant l’acte,  le meilleur moyen de distraire votre attention est de changer de position. De plus, explorer de nouveaux horizons en essayant de nouvelles positions permet de rendre le rapport plus excitant et de donner plus de plaisir à vous comme à votre partenaire. N’hésitez pas non plus à vous arrêter si vous vous sentez proche de l’éjaculation, et de reprendre une fois que la pression soit redescendue.

Conseil #4 : Respirez lentement

Bien maîtriser son souffle pendant le rapport permet de faire durer l’acte plus longtemps. Inspirez et expirez profondément. Le souffle court, une respiration saccadée et irrégulière favorise l’augmentation du stress et de l’excitation chez l’homme et donc une éjaculation précoce. Apprenez à respirer plus lentement et vous constaterez toute la différence.

Conseil #5 : Détournez votre attention

La meilleure technique pour contrôler votre excitation pendant l’acte est de détourner votre attention de l’importance du moment présent. Certains récitent leur table de multiplication, d’autres pensent à leur animal de compagnie, leur grand-mère ou encore leur patron… Mais n’oubliez pas que vous n’êtes pas seul, et que votre but est de partager un agréable moment avec votre partenaire.

Conseil #6 : Relâchez la pression

L’une des technique la moins glamour, consiste à se masturber quelques heures avant l’acte afin de relâcher la pression. Ainsi, vous aborderez le rapport de manière plus détendu et plus serein.

Conseil #7 : Prenez une pause

Pendant l’acte, si vous sentez que la tension monte trop rapidement, prenez une pause. Retirez-vous et profitez-en pour serrer votre partenaire dans vos bras et partager avec elle un moment tendre et intime. Cela vous laissera le temps nécessaire pour récupérer et reprendre là où vous en étiez.

Conseil  #8 : Laissez-la prendre le contrôle

Afin de varier les plaisirs, laissez votre partenaire prendre le contrôle des opérations. Allongez-vous sur le dos et laissez-vous faire. La personne qui domine l’autre est souvent celle qui ressent le plus de sensations et le plus de plaisir, alors laissez-vous porter par les évènements !

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5 conseils d’experts pour améliorer ses performances au lit

Les hommes rêvent tous d’être une « bête de sexe » ou du moins être un bon amant. Et savoir faire durer le plaisir au lit est un atout incontournable pour ceux qui souhaitent y arriver. Dans cet article, vous allez découvrir les secrets de nos experts pour améliorer durablement ses compétences au lit

1. Ayez confiance en vous

Le meilleur état d’esprit  pour aborder le rapport sexuel est d’être dans le ressenti et non le calcul ou la performance. Laissez vous aller en apprenant à lâcher prise au lit, sans chercher à épater votre partenaire. Ainsi, vous réduirez votre stress et vous aurez encore plus confiance en vous.

2. Soyez à l’écoute du plaisir de votre partenaire

Il n’existe pas de guide universel des relations sexuelles. Là ou votre ex aimait telle ou telle chose au lit, ce n’est peut être pas le cas de votre partenaire actuelle. C’est pourquoi, en étant à son écoute, vous serez plus à même de déceler ses besoins et ses envies. Par exemple, prêtez attention à ses zones érogènes qui lui procure un maximum de plaisir !

3. N’oubliez pas les préliminaires

C’est clairement une étape essentielle du rapport sexuel, mais pourtant négligée par beaucoup d’hommes. Près d’une femme sur trois citent l’absence de préliminaires comme le principal défaut de leur partenaire au lit. Alors, n’essayez pas d’aller plus vite que la musique en négligeant les préliminaires. 

C’est un excellent moyen de mettre votre partenaire dans les meilleures conditions pour aborder le rapport en lui procurant du plaisir. Pour résumé, prenez votre temps, ce n’est pas une course ou le premier arrivé à gagner ! 

4. Soyez aventurier

Dans la vie comme dans un lit, il faut parfois savoir sortir des sentiers battus. N’hésitez pas à prendre des initiatives pour pimenter le rapport sexuel. Le fait de faire l’amour à votre partenaire ailleurs que dans votre lit, ne fera que renforcer l’excitation existante entre vous. Le changement permet de ne pas tomber dans la routine qui pourrait lasser votre partenaire. 

5. Maîtriser vos complexes

Il est important de ne pas laisser vos complexes vous gâcher la vie. En effet, les complexes peuvent être un obstacle entre vous et votre partenaire au lit. Alors, faites le vide dans votre esprit avant de commencer le rapport et laissez vos complexes à la porte de votre chambre. N’oubliez pas que dans le feu de l’action, les défauts physiques et autres complexes sont secondaires, c’est le plaisir qui prend le dessus.

3 exercices pour renforcer son muscle PC

L'éjaculation précoce concerne près d'un homme sur trois, au moins une fois dans sa vie. Il peut s'agir d'une simple baisse de régime dûe à la fatigue accumulée ou seulement d'un stress passager. Mais parfois, le problème de l'éjaculation précoce persiste. La cause est alors vraisemblablement un problème psychologique et/ou physique chez l'homme. Pour s'en débarrasser l'homme n'a d'autre choix que de lutter contre l'éjaculation précoce. Mais alors comment ?

Pour ceux qui souhaitent en finir définitivement avec l'éjaculation précoce, il est préférable de suivre une méthode complète. Pour les autres qui souhaitent, pour l'instant, retarder le moment de l'éjaculation précoce, il suffit d'entrainer le muscle responsable de l'éjaculation chez l'homme. Il s'agit du muscle pubo coccygen (muscle PC). En suivant les exercices de cet article, vous allez renforcer votre muscle PC, ce qui vous permettra de durer plus longtemps au lit !

Exercice 1 : Localisez votre muscle PC

Avant toute chose, il est important que vous appreniez à localiser précisément votre muscle, car c'est lui le responsable de votre éjaculation. Le muscle PC forme le bas de la cavité pelvienne et s'étend comme un hamac depuis l'os pubien jusqu'au bas de la colonne vertébrale. Imaginez que vous urinez, puis essayez d'arrêter le flux avec une contraction musculaire rapide. Le muscle que vous venez d'utiliser pour arrêter l'écoulement de la vessie est votre muscle PC.

Exercice 2 : Entrainez-le...

Pour cet exercice, détendez-vous et concentrez-vous uniquement sur votre muscle PC. Pendant cet exercice respirez normalement et évitez de retenir votre respiration. Contractez le muscle PC vingt fois. A chaque fois, bloquez pendant deux secondes, puis relâchez. Répétez l'exercice trois fois par jour et trois fois par semaine. Si vous le sentez, vous pouvez ajouter dix contractions très lentes a chaque série d'exercices.

Exercice 3 : Renforcez-le !

Après une semaine d'entrainement, vous devriez être capable d'étirer plus facilement votre muscle PC et sur des durées plus longues. Comme pour n'importe quel muscle du corps, il répond à un stimulus et se développe lorsqu'il est sollicité. C'est pourquoi, vous pouvez augmenter la durée de la contraction et en faire plus. A chaque série d'exercice, essayez de contracter votre muscle plus fort et plus longtemps. Par exemple contractez le muscle pendant cinq secondes puis relâchez-le au cours des cinq secondes suivantes. Ou encore, au lieu d'effectuer des séries de vingt contractions, essayez les séries de cinquante.

Bonus 1 : Faites les exercices à deux

Vous n'y avez peut être pas pensé, mais il est tout à fait possible de faire ces exercices avec votre partenaire. Faire ces exercices du muscle PC lors des rapports sexuels peut être productif et stimulant. L'homme en érection, pénètre la femme, et le couple fait des exercices musculaires du PC - l'un fléchit, puis l'autre, et ainsi de suite. Assurez-vous que votre partenaire est aussi désireux que vous de faire ces exercices.

Bonus 2 : N'en faites pas trop

Combinez des exercices de base et des exercices intermédiaires. Contractez seulement le muscles PC maximum cinquante fois par série et trois séries par jour. La sur-stimulation peut entraîner une fatigue musculaire.

7 exercices pour soigner l’éjaculation précoce

Vous allez découvrir les 7 exercices à pratiquer régulièrement pour améliorer durablement vos performances sexuelles pendant l'acte...

En suivant ces exercices, vous serez capable de faire durer le plaisir encore plus longtemps !

Exercice 1 : Entrainez-vous

Comme les grands sportifs, vous devez vous entrainer régulièrement pour accroitre vos performances sexuelles… Effectuer des séances de masturbations pendant lesquelles entrainez-vous à ne pas éjaculer avant un certain temps. Pendant ces séances, essayez de repérer les sensations qui annoncent l’imminence de votre éjaculation. L’objectif étant, bien sûr, de connaître ses limites afin de ne plus se laisser surprendre par l’éjaculation.

Exercice 2 : Musclez-vous !

La musculation permet à votre corps d'être plus performant et endurant au lit. Soulever des poids facilite la production de testostérone dans le corps, qui est «l'hormone du sexe». Ne négligez pas les pompes et les abdos qui sont aussi un bon moyen de produire cette hormone. En développant vos muscles du haut du corps, vous aurez une plus grande endurance durant l'acte sexuel.

Exercice 3 : Essayez le Yoga
La pratique régulière du yoga permet d’adopter des techniques de relaxation qui vous serons fort utile pour aborder l’acte sexuel. Plus détendu, vous serez moins stressé et donc plus endurant. De plus, vous aimeriez pimenter votre vie sexuelle avec quelques nouvelles positions ? La pratique du yoga peut vous aider. En vous rendant plus souple pour commencer, et en améliorant votre endurance, votre énergie positive, et enfin en tonifiant vos muscles pubococcygiens. 

Exercice 4 : Faites de la marche rapide
Selon une étude de l'université de Harvard sur 31 000 hommes de plus de 50 ans, les exercices aérobiques aident à réduire le risque d'éjaculation précoce. Même chose chez les femmes, qui peuvent ainsi diminuer leur problème de frigidité en les aidant à se sentir mieux dans leur peau. Les activités aérobiques, qui font notamment brûler beaucoup de calories, aident à réduire considérablement les risques de maladies cardio-vasculaires en améliorant la circulation sanguine... qui aide à atteindre l'orgasme chez les femmes et à garder une érection plus longtemps. Sans oublier que les activités de ce type libèrent des endorphines, des hormones qui détendent et contribuent à augmenter votre performance sexuelle.

Exercice 5 : Nager plus !

Toujours, selon une étude de l'université de Harvard sur 160 nageurs, ceux qui nagent régulièrement encore à 60 ans auraient une vie sexuelle comparable à des gens de 40 ans. La natation améliore l'endurance et donne de l'énergie. Nager peut aussi vous aider à perdre du poids, et à vous muscler de façon harmonieuse (tous les muscles sont entraînés).

Exercice 6 : Faites les exercices de Kegel
Ces exercices sont mieux connus des femmes enceintes, mais ils sont excellents chez les hommes également pour renforcer leurs muscles pubococcygiens. Il s'agit des muscles qui se contractent quand vous arrêter subitement d'uriner. Avec ce muscle plus développé et entraîné, les hommes retardent plus facilement l'éjaculation et les femmes ont un orgasme plus intense. En plus, il est facile de s'entraîner n'importe où: il suffit de contracter ces muscles plusieurs fois de suite comme si vouliez arrêter d'uriner.

Exercice 7 : Essayez le stop and go
Pendant l’acte, mettez-vous sur le dos et commencez par les mouvements de va et vient qui vous convient. Lorsque vous sentez l'orgasme approcher, faites signe à votre partenaire et arrêtez-vous, c'est le "stop". Lorsque vous êtes prêt à reprendre, reprenez votre rythme normal, c'est le "go". Ce petit exercice vous permet de faire descendre l’excitation que vous sentez lorsque vous êtes proche de l’éjaculation.

Si vous avez déjà essayé ces exercices, partagez votre expérience dans les commentaires !

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