7 techniques efficaces pour durer plus longtemps au lit

Vous aimeriez procurer un maximum de plaisir à votre partenaire au lit ?

Pour lui permettre d’atteindre l’orgasme (voir plus), vous devez durer plus longtemps au lit. Avec quelques conseils, cela est possible ! Découvrez nos 7 conseils pour durer longtemps au lit et faire plaisir à votre partenaire, mais aussi retarder votre propre éjaculation…

1) Prolonger les préliminaires

Pour durer plus longtemps au lit et repousser le moment fatidique de l’éjaculation, la première astuce consiste à faire durer les préliminaires avant le rapport. Commencez par des caresses sensuelles afin de mettre votre partenaire dans les meilleures conditions possibles pour aborder le rapport. Concentrez-vous sur son plaisir et non le vôtre. De plus, si vous pouvez combler votre partenaire dès les préliminaires, cette dernière sera moins exigeante pendant le rapport. 

2) Apprendre à bien respirer

Pour contrôler l’éjaculation et durer plus longtemps au lit, il nécessaire de comprendre l’importance de la respiration pendant l’acte sexuel. Vous devez apprendre à mieux respirer pour maîtriser plus efficacement votre éjaculation. En effet, une respiration rapide et haletante peut favoriser l’éjaculation précoce chez l’homme. A l’inverse, adoptez une respiration plus profonde en vous calquant sur celles des va-et-vient effectués. Cette technique vous permettra de maîtriser votre souffle pendant le rapport afin de ne pas amplifier la tension.

3) Identifier le point de non-retour

Une des techniques les plus efficaces consistent à identifier votre point de non retour. Le point de non-retour est le moment qui précède l’éjaculation soit le moment à partir duquel vous perdez le contrôle. Ainsi, pendant le rapport sexuel, lorsque vous sentez arriver le moment de l’éjaculation ralentissez la cadence. Si vous sentez que vous n’arriverez pas à vous retenir arrêtez tout mouvement. Et, profitez d’une pause câline avec votre partenaire afin de faire redescendre la pression. Avec un peu d’entrainement, vous serez capable de déceler facilement ce point de non retour et d’anticiper au mieux le moment fatidique de l’éjaculation.

4) Choisir les bonnes positions

Pour durer longtemps au lit, il est important de choisir les bonnes positions pour arriver à tenir plus longtemps. Il est judicieux de ne pas commencer par les positions les plus intenses comme celles du lotus, de l’andromaque ou encore de la levrette. Il vaut mieux débuter par la position du missionnaire ou celle de la cuillère. Et quand vous sentez être proche du moment de l’éjaculation, changez de position. Cette astuce vous laissera le temps de faire retomber la pression. D’une manière générale, les meilleures positions pour durer plus longtemps au lit sont celles ou l’homme est le plus passif. Donc, vous serez plus performant au lit en adoptant des positions ou votre partenaire est aux commandes…

5) Renforcer le muscle PC

Pour devenir plus performant au lit, il est nécessaire de renforcer régulièrement le muscle PC. Le muscle PC est le muscle pubo coccygien responsable du contrôle de l’éjaculation chez l’homme. Comme tous les muscles du corps, il a besoin d’entrainement pour être performant. Pour l’identifier, il vous suffit d’uriner et d’arrêter le flux par une contraction musculaire rapide. Le muscle que vous venez d’utiliser est le muscle PC. Il existe les exercices de Kegel pour renforcer ce muscle PC et ainsi contrôler plus efficacement l’éjaculation. Pour entraîner ce muscle PC il vous suffit d’effectuer 3 séries de 10 contractions rapides tous les jours. L’avantage, c’est que vous pouvez entrainer ce muscle n’importe où et n’importe quand. Avec un peu d’entrainement, vous serez capable de mieux contrôler votre éjaculation et ainsi durer plus longtemps au lit.

6) Relâcher la pression

Une des techniques les moins glamour, mais tout aussi efficace, consiste à se masturber quelques heures avant un rapport pour être plus performant le moment venu. De cette manière, vous allez gagner de précieuses minutes durant le rapport sexuel avec votre partenaire.

7) Focalisez-vous sur le plaisir de votre partenaire

Lorsque vous sentez arriver le moment de l’éjaculation, il s’avère efficace de vous concentrer sur le plaisir de votre partenaire. Cette technique permet même d’intensifier le plaisir chez votre partenaire. Pour cela, vous pouvez faire une pause pendant le rapport afin de vous concentrer sur votre partenaire. 

C’est le moment de vous essayer à l’art du cunilingus, de caresses sensuelles ou encore de lui susurrer des mots doux. De cette manière, vous allez focaliser votre attention sur votre partenaire et non plus sur votre excitation du moment présent.

 

Comment durer plus longtemps au lit ?

Les rapports sexuels sont souvent responsables de la bonne ou mauvaise entente au sein du couple. Il arrive que certains hommes souffrent de leur éjaculation précoce et n’arrive pas à satisfaire pleinement leur partenaire… Si vous aussi, vos rapports sexuels sont souvent trop courts à votre goût et/ou à celui de votre partenaire, lisez attentivement ce qui va suivre… Quelque va et vient et malheureusement vous n’arrivez pas à retenir votre éjaculation. Frustration, perte de confiance et souffrance sont les premiers sentiments que vous avez déjà du éprouver à ce moment-là. La peur de ne pas être à la hauteur, la prochaine fois, vous envahit et vous tomber rapidement, dans le cercle vicieux, du problème de l’éjaculation précoce. Toutefois, c’est désormais du passé ! Dans cet article, vous allez découvrir comment durer plus longtemps au lit en adoptant de nouvelles habitudes simples et efficaces. De moins de 5 minutes au lit, vous allez passer à plus de 10 minutes de plaisir intense dès ce soir.

Connaître ses limites

La plupart des hommes souffrant de l’éjaculation précoce connaissent peu ou mal leur limite. C’est pourquoi, ils n’arrivent pas à contrôler leur éjaculation pendant l’acte. Chaque homme à un point de non-retour à partir duquel, il ne peut plus retenir son éjaculation. Si vous dépassez ce point en question trop vite, vous n’arriverez plus à contrôler votre éjaculation. Le point de non-retour annonce l’imminence de l’éjaculation. L’important, est donc d’apprendre à reconnaitre les signes prévenants l’imminence de l’éjaculation. Ils sont nombreux et spécifiques à chaque homme. Il appartient à vous, de vous entraîner à les repérer pour mieux connaître vos limites. Mais d’une manière générale, la respiration s’accélère et l’excitation et le désir sont à leur maximum.

Changez de position

Pendant l’acte, changez régulièrement de position. C’est un très bon subterfuge pour faire redescendre la pression. Par exemple, si vous sentez que vous êtes sur le point d’éjaculer, faites signe à votre partenaire que vous souhaitez changer de position. Ainsi, vous allez gagner de précieuses minutes pour que votre excitation redescende et que vous puissiez reprendre de plus belle. Qui plus est, certaines positions excitent davantage. Essayez, ça fonctionne !

Privilégiez les bonnes positions

Pendant l’acte, toutes les positions ne se valent pas. Certaines sont plus difficiles que d’autres à mettre en pratique. Mais aussi certaines vont favoriser une excitation plus rapide et d’autres, à l’inverse vont permettre de mieux la contrôler. C’est le cas de ces deux positions qui sont à privilégier pour durer plus longtemps :

  • La position d’Andromaque. C’est la position durant laquelle votre partenaire est sur vous. Allongez-vous, et laissez-vous faire. C’est elle qui donne le rythme du rapport. Dans cette position vous êtes moins excitable, dans le sens ou vous ne pouvez pas effectuer de va-et-vient. C’est votre partenaire qui guide le rapport et qui imprime la cadence. Si vous sentez que son excitation peut toutefois stimuler la vôtre, dites-lui de ralentir le rythme ou vous pouvez immobiliser doucement son bassin. De même, il existe une variante de cette position. Au lieu de rester assise au-dessus de vous, votre partenaire peut s'allonger sur vous, Le contact des corps est plus serré, et le contact sexuel moins stimulant puisque l'angle de pénétration est fixe.
  • La position des Petites cuillères. Placez-vous derrière elle, allongé sur le côté, vos mains sont libres, les corps emboîtés. Cette position est une des moins excitantes pour l’homme, car elle favorise les caresses et la lenteur. 

A l’inverse, certaines positions peuvent favoriser une éjaculation rapide. C’est le cas notamment de la position en Levrette. La femme est installée à 4 pattes et l'homme à genoux la pénètre par derrière. C’est une position trop excitante pour la majorité des hommes. Alors, à vous de voir !

Diminuer la cadence

Quand vous sentez l’imminence de l’éjaculation, diminuez fortement le rythme et l’intensité du rapport. Il s'agit de faire retomber la pression rapidement. Pour cela, faites une pause caresses à votre partenaire accompagné de deux ou trois va-et-vient toutes les dix secondes. Concentrez-vous également sur votre respiration afin de diminuer votre souffle en respirant plus profondément et plus lentement. Une fois la pression redescendue vous pouvez reprendre votre rythme normal jusqu’à la prochaine montée de l'excitation.

Restez Patient

Rien n’est plus fiable que la patience. Entrainez-vous et après plusieurs rapports, vous deviendrez plus endurant et obtiendrez de meilleures performances sexuelles. Au début, vous allez éprouver des difficultés. Mais ne vous découragez pas, au fil des relations, vous tiendrez plus longtemps au lit et vous aurez un meilleur contrôle sur votre éjaculation. Rappelez-vous, c’est en forgeant qu’on devient forgeron... La patience est la clé de la réussite pour qui veut sortir de l'éjaculation précoce.

Comment traiter l’éjaculation précoce en 5 étapes ?

L’éjaculation précoce est un véritable frein à toute relation de couple. D’après une étude récente, près d’un homme sur trois rencontrent des problèmes d’éjaculation précoce au moins une fois dans sa vie... Parfois ponctuelle, l’éjaculation précoce peut aussi devenir permanente si elle n’est pas ou mal soigner.  C’est pourquoi, dans cet article, je vais partager avec vous les 5 étapes pour traiter définitivement votre problème d’éjaculation précoce !
 

Etape 1 : Soyez patient et déterminé

Pour soigner l’éjaculation précoce, les deux facteurs-clés sont la patience et la détermination. Si vous souffrez d’éjaculation précoce, l’important est de rester motivé pour s’en sortir. Adopter une attitude positive quel que soit les échecs que vous traversez. Soyez patient et déterminé pour ne pas vous décourager inutilement pendant la période de rééducation.

Etape 2 : Parlez-en avec votre partenaire

En cas d’échec, ne soyez pas troublé, confus ou mal à l’aise, voire intimidé par votre compagne. Il est indispensable de ne pas laisser la gêne s’installer entre vous. Il est même recommandé de parler du problème entre vous afin d’établir une relation de confiance et affective…

Une partenaire qui comprend votre problème et vos difficultés sera plus compréhensive, attentionnée et indulgente. Et sachez qu’elle le sera encore plus si elle a en face d’elle un homme volontaire, motivé pour s’en sortir.
 

Etape 3 : Gardez confiance en vous

Ne pas pouvoir combler sa partenaire peut engendre un sentiment d’impuissance chez l’homme qui peut avoir tendance à se replier sur soi-même. Ainsi, si vous vous renfermez sur vous-même vous ne ferez qu’aggraver le problème. Au contraire, il est important de garder confiance en vous et en vos capacités à faire plaisir à votre partenaire. Et sachez qu’un homme qui veut se soigner n’abandonne pas au moindre échec.

Etape 4 : N’attendez plus, Agissez !

Sans doute, avez-vous déjà pensé après un rapport  « C’est bon, cela va passer ». Même si l’éjaculation précoce est parfois passager, la plupart du temps, l’appréhension de l’homme qui l’a déjà connu une fois permet de l’entretenir. C'est-à-dire que si vous perdez du temps à attendre que votre problème passe tout seul, vous pouvez tomber dans un cercle vicieux d’où il sera plus difficile de s’en sortir. Ainsi, l’important quand on souffre d’éjaculation précoce, c’est d’agir ! Alors, dès que le signe apparaît, parlez-en à votre partenaire ou de suivez une méthode pour traiter définitivement le problème…

Etape 5 : Testez la Méthode Condensée !

La dernière étape consiste à suivre une méthode adaptée pour soigner définitivement votre problème. La méthode condensée est sans conteste la meilleure méthode disponible à ce jour pour lutter contre l’éjaculation précoce. Simple, efficace et rapide ! C’est un programme complet qui contient de nombreux exercices de rééducation pour s’entrainer et améliorer ces perfomances sexuelles. En le suivant sérieusement, vous pourrez avoir des résultats très rapidement !

Cliquez ici pour tester la méthode condensée

Être un bon coup au lit : 8 conseils pratiques

D’une manière générale, les hommes qui assurent le plus au lit sont plus heureux que ceux qui n’arrivent pas à satisfaire leur partenaire…

Regardons, pourquoi :

  • Ils ont des relations plus que satisfaisantes avec les autres en ayant plus confiance en eux et ça se voit
  • Ils bénéficient d’une bonne réputation auprès des femmes avec qui ils ont une eut une bonne expérience au lit
  • Ils ont plus de succès au niveau sexuel ce qui leur procurent plus de plaisir pendant et après le rapport sexuel 

Alors, si vous aussi vous souhaitez devenir un amant inoubliable en devenant plus performant et capable de satisfaire votre partenaire à coup sûr, suivez ces conseils pratiques !

1. Prenez votre temps

Si vous faites l’amour uniquement pour prendre votre pied, vous serez rarement un bon amant, et vous paraîtrez égoïste et mauvais au lit aux yeux de votre partenaire. 

Votre orgasme doit être la dernière de vos priorités…

Le rapport sexuel n’est pas une course, ou le premier qui a finit à gagné. Alors, commencez par prendre votre temps pendant les préliminaires. Faites les durer le temps qu’il faut pour mettre votre partenaire dans les meilleures conditions possibles.

Si vous avez du mal à vous contrôler, prenez une pause et faites autre chose pendant ce temps comme par exemple des câlins et bisous à votre partenaire.

2. Faites du sport

Les hommes qui font du sport sont mieux entrainés et plus endurants. D’après différentes études, faire du sport augmente non seulement votre niveau de testostérone, mais vous procurera plus de libido et une érection plus durable. En plus de ceci, votre corps sera plus dur, ferme et musclé, ce qui plaira à Madame et vous donnera plus confiance en vous.

3. Apprenez à maitriser votre éjaculation

La plupart des femmes auraient besoin de 20 minutes au minimum de pénétration pour prendre du plaisir et avoir un orgasme vaginal. Si vous avez du mal à dépasser les 5 ou 10 minutes au lit, il est grand temps de prendre les choses en main. Alors, si l’éjaculation précoce est un problème pour vous, lisez cet article : Comment traiter l’éjaculation précoce en 5 étapes ?

4. Améliorer votre érection

D’après les statistiques, les femmes prennent plus de plaisir quand l’homme dispose d’un sexe plus large que long. De ce fait, un sexe plus large augmente les frottements et les possibilités d’orgasme vaginal chez votre partenaire.

Pour cela, massez votre périnée à la base de votre pénis 4 ou 5 fois par semaine, et vous bénéficierez d’une meilleure circulation sanguine et d’érections environ 10% plus larges. 

De plus, vous pouvez essayer ces 3 exercices pour renforcer votre muscle PC pour mieux contrôler son éjaculation et connaître plusieurs orgasmes d’affilés.

5. Détendez-vous

Avant d’aborder le rapport sexuel, il est préférable de prendre le temps de vous détendre. Si vous êtes détendu vous serez moins stressé et donc plus confiant et performant.

Mais comment éviter de stresser pendant l’acte qui peut agir sur votre érection et votre capacité à vous contrôler ?

  • N’hésitez pas à plaisanter un peu en parlant avec votre partenaire
  • Faites durer les préliminaires aussi longtemps que possible
  • Ejaculez la veille ou le matin avant l’acte

6. La visualisation positive

Il existe une technique très efficace pour prendre confiance en soi et améliorer ses performances sexuelles, il s’agit de la visualisation positive. Pour cela, choisissez un moment dans la journée ou vous êtes seul. Profitez-en pour vous détendre en fermant les yeux et imaginez-vous en train d’être très performant au lit, avec une bonne érection, une maîtrise de votre excitation et un contrôle parfait sur votre éjaculation. Prenez ces quelques minutes chaque jour pour vous visualiser en train d’être un bon coup au lit. Cette technique vous permettra d’améliorer vos performances au lit.

7. Changer de position

Il est primordial de changer souvent de positions pendant l’acte afin de diversifier vos expériences et ne pas lasser votre partenaire.

Si vous sentez que votre partenaire ne prend pas son pied dans la position du missionnaire, inutile d’insister, changez de position.

Il faut savoir que toutes les femmes sont différentes et ressentent des sensations qui diffèrent selon chacune. N’hésitez donc pas à varier les positions pour dynamiser votre relation. Essayez avec votre langue, vos doigts en touchant de nouvelles zones érogènes qu’elle ne manquera pas d’apprécier. 

A vous découvrir ce qui fait vibrer votre partenaire afin de lui faire passer la nuit de ses rêves à coup sûr !

8. Soyez curieux et entreprenant

Il est important de prendre conscience que vous n’en savez pas toujours autant que vous le penser sur votre partenaire. Vous devez vous montrer constamment à l’écoute de ce qu’elle aime…

Savez-vous par exemple si elle aime quand c’est lent, rapide ou régulier ? Demandez-lui ce qui lui fait du bien, si elle aimerait que ce soit autrement. C’est comme ça que vous en apprendrez plus sur elle et vous l’encouragerez à s’exprimer plus librement durant le rapport.

Comment Etre Un Bon Coup Au Lit – Conclusion

Vous l’avez compris, l’important est de toujours se remettre en question et ne jamais rester sur une défaite. Être performant durant le rapport est surtout dans la façon dont vous aborder les choses avec votre partenaire. Mais n’oubliez pas de penser avant tout à son plaisir avant le vôtre et vous pourrez vous aussi devenir à coup sûr un bon coup au lit !

5 conseils d’experts pour améliorer ses performances au lit

Les hommes rêvent tous d’être une « bête de sexe » ou du moins être un bon amant. Et savoir faire durer le plaisir au lit est un atout incontournable pour ceux qui souhaitent y arriver. Dans cet article, vous allez découvrir les secrets de nos experts pour améliorer durablement ses compétences au lit

1. Ayez confiance en vous

Le meilleur état d’esprit  pour aborder le rapport sexuel est d’être dans le ressenti et non le calcul ou la performance. Laissez vous aller en apprenant à lâcher prise au lit, sans chercher à épater votre partenaire. Ainsi, vous réduirez votre stress et vous aurez encore plus confiance en vous.

2. Soyez à l’écoute du plaisir de votre partenaire

Il n’existe pas de guide universel des relations sexuelles. Là ou votre ex aimait telle ou telle chose au lit, ce n’est peut être pas le cas de votre partenaire actuelle. C’est pourquoi, en étant à son écoute, vous serez plus à même de déceler ses besoins et ses envies. Par exemple, prêtez attention à ses zones érogènes qui lui procure un maximum de plaisir !

3. N’oubliez pas les préliminaires

C’est clairement une étape essentielle du rapport sexuel, mais pourtant négligée par beaucoup d’hommes. Près d’une femme sur trois citent l’absence de préliminaires comme le principal défaut de leur partenaire au lit. Alors, n’essayez pas d’aller plus vite que la musique en négligeant les préliminaires. 

C’est un excellent moyen de mettre votre partenaire dans les meilleures conditions pour aborder le rapport en lui procurant du plaisir. Pour résumé, prenez votre temps, ce n’est pas une course ou le premier arrivé à gagner ! 

4. Soyez aventurier

Dans la vie comme dans un lit, il faut parfois savoir sortir des sentiers battus. N’hésitez pas à prendre des initiatives pour pimenter le rapport sexuel. Le fait de faire l’amour à votre partenaire ailleurs que dans votre lit, ne fera que renforcer l’excitation existante entre vous. Le changement permet de ne pas tomber dans la routine qui pourrait lasser votre partenaire. 

5. Maîtriser vos complexes

Il est important de ne pas laisser vos complexes vous gâcher la vie. En effet, les complexes peuvent être un obstacle entre vous et votre partenaire au lit. Alors, faites le vide dans votre esprit avant de commencer le rapport et laissez vos complexes à la porte de votre chambre. N’oubliez pas que dans le feu de l’action, les défauts physiques et autres complexes sont secondaires, c’est le plaisir qui prend le dessus.

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